作者whitestripe (好像有點皮鬆了耶)
看板FITNESS
標題[心得] 到底要吃多少????
時間Mon Oct 11 18:29:37 2010
耳聞昨天某大德又發了一篇文章
很好 不回我又跑去製造新議題
沒關係 這個版似乎每隔一陣子都會有這種人
在我面前"敎"我重訓能減脂 佩服佩服
聽說這次是吵節食是吧
我現在用很簡單的方法
我挑選一本營養學教科書
paul insel等人所寫的nutrion第二版
為了不影響著作權
畢竟這是教科書
不是開玩笑的
我只挑最重要簡單的一句話
每個人都看得懂的
每段也只挑一句
一個字未改
開始
永久的體重管理不是像某件事情你可以隨時開始和停止的
你需要採取一個可以維持一生的健康行為態度
不要利用只有非常少卡路里的猛爆飲食
一旦你的體重已降 你大概仍然需要遵循低卡路里的計畫才能維持體重
與體重管理一樣重要的是少量多餐
當你將某些食物歸於"不可碰"類時 你已經自投羅網了
重力訓練幫助增加瘦體組織 因此可以造成就算是不運動期間也有更多脂肪被燃燒
當你一天減少攝取200-300大卡 比一次限制一天只攝取1000-1200大卡的方式控制體重
的成功率要高
我就打這樣就好 我這篇標題不敢打"知識"
這些哪句話不是板上常見的觀念??????
算什麼知識
打這種程度的文我都會害羞
但是教科書是這樣講的啦
可以接受嗎?
--
I will love you till I die
And I will love you all the time
So please put your sweet hand in mine
And float in space and drift in time
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.157.150
1F：→ uujidggl:所以可總結成不需"嚴格"控制飲食，但要持續重訓+有氧 10/11 18:41
2F：→ uujidggl:才可以一輩子有好身材...?? 10/11 18:42
FITNESS不保證你會有"好身材" 看你的好身材定義是啥
這裡是FITNESS版 我們要推廣的就是健康的方法
就這麼簡單
是不是一定要吃到基代才能減重?
不是 絕對不是
但是這是健康的方法
吃到基代的觀念 請詳見另一本教科書"體適能與全人健康"
3F：推 shiunyuans:OK 我可以接受 (溫馨) 10/11 18:44
感謝XD
4F：推 holyfugitive:除了最後一點，其實前面都是媒體的老生常談了...但是 10/11 18:48
5F：→ holyfugitive:總會有很多人沒辦法信服，該說是人類的反逆天性嗎 囧 10/11 18:49
我認為是大部分的人過於直觀 他們把食物當成脂肪的囤積者
但是正確的觀念應該是要把食物當成是能量的提供者
這段話引自SUSAN KLEINER
6F：推 reneeviolet:你的個性超適合做學者耶 btw 別再刪文了啦 = = 10/11 18:51
7F：→ holyfugitive:對...我想要昨天刪文的備份，昨天有事離開沒看完Q_Q 10/11 18:53
給上兩樓 如果RENEE大那篇文章是你PO的 你PO完不到半個小時
就有四五封信 兩三封問節食的 我想你應該也會刪XD
8F：推 reneeviolet:板條大哥...你昨天刪掉的文轉1份給我好不好 我想學習 10/11 18:56
我沒留下來耶XD
9F：推 reneeviolet:喔~我懂了....又一堆想抄捷徑的是吧（嘆） 10/11 19:00
10F：推 reneeviolet:若我沒記錯 你昨天PO文內容是不是我之前有站內信跟你 10/11 19:00
對 有一篇有^^
11F：推 reneeviolet:要的那些東東？節食+運動 vs 非節食+運動 10/11 19:01
12F：推 reneeviolet:嗯~我了解你的顧慮了!果然是深謀遠慮的好人(趁機遞卡) 10/11 19:05
其實某方面是我懶的一封一封回XD
13F：推 FlyinDeath:昨天發生什麼事了 @@ 10/11 19:05
14F：推 reneeviolet:樓上我寄信給你... 10/11 19:06
感謝^^
15F：→ uujidggl:怎麼了??昨天發生不好的事情了嗎=.= 10/11 19:16
16F：→ uujidggl:還有抱歉白文大，我只是疑問推文沒有甚麼特別的意思0.0 10/11 19:17
為什麼要跟我道歉XD 你沒做錯什麼事情阿XD
我想 健康的體態 健康的習慣
會比世俗眼光的好身材 重要許多
共勉之^^
17F：推 reneeviolet:抱歉板條大...所以先抱歉再來就可以對你糟糕了嗎>//< 10/11 19:29
爾等不可質疑版娘貞操 所以版娘絕對不糟糕
18F：推 ashin1069:蛤 10/11 19:33
19F：推 reneeviolet:連真鈔都出來了.... (￣ㄧ￣；) 10/11 19:34
20F：→ liinlisa:我也脫節了.... 顆顆 10/11 20:01
就是一個人一直問節食有什麼錯 不是也是可以瘦下來嗎之類的
而且態度聽說很輕虐
我這篇是學他的
後來刪文了 不知道為什麼
21F：→ whitestripe:看到原文了 亞瑟王的pubmed過去式超幽默XDDDD 10/11 20:55
22F：推 reneeviolet:請問pubm+ed 那個pubm是不是拼錯啊？是pump嗎？XD 10/11 20:59
23F：推 daycat:沒跟到只好閉著眼睛推(攤手) 10/11 21:17
24F：推 arthurwang:有跟到就會嘴角上揚推 10/11 21:24
25F：推 librasky:被打臉所以刪文了吧 被推文打到臉都腫起來 超好笑的 10/11 21:43
剛剛仔細看了一下原文 這個人最大的問題是搞不清楚基代是什麼.......
連文都不爬 實在沒資格叫別人提供資料
※ 編輯: whitestripe 來自: 114.26.157.150 (10/11 22:02)
26F：推 lovelyshu:跑去allpost看到一個叫"eyeXXXXX"的,是不是他啊~~ 10/11 23:29
27F：推 IkAzrael:pubmed 找paper的阿= = 我好像錯過了什麼..... 10/11 23:47
28F：推 FlyinDeath:============以上都是paper魔人之分隔線============= 10/11 23:49
29F：推 lovelyshu:以上應該不包括我吧......(汗) 10/11 23:51
30F：→ daycat:也沒有我(有點冷 沒汗) 10/11 23:53
31F：推 reneeviolet:當然是說白線條囉 ( ′-`)y-～ 10/11 23:53
32F：→ IkAzrael:以上就是統統都有 一個也別跑！ 10/11 23:54
33F：推 darmo:剛才把版條大的文章都找出來看了!!! 只能說果然是型男! 10/11 23:54
34F：推 yinging025:真的蠻適合當學者的:) 10/12 00:14
35F：→ whitestripe:darmo大 那真的是日貓大的假宣傳 別被騙了XD 10/12 00:37