作者whitestripe (好像有点皮松了耶)
看板FITNESS
标题[心得] 到底要吃多少????
时间Mon Oct 11 18:29:37 2010
耳闻昨天某大德又发了一篇文章
很好 不回我又跑去制造新议题
没关系 这个版似乎每隔一阵子都会有这种人
在我面前"敎"我重训能减脂 佩服佩服
听说这次是吵节食是吧
我现在用很简单的方法
我挑选一本营养学教科书
paul insel等人所写的nutrion第二版
为了不影响着作权
毕竟这是教科书
不是开玩笑的
我只挑最重要简单的一句话
每个人都看得懂的
每段也只挑一句
一个字未改
开始
永久的体重管理不是像某件事情你可以随时开始和停止的
你需要采取一个可以维持一生的健康行为态度
不要利用只有非常少卡路里的猛爆饮食
一旦你的体重已降 你大概仍然需要遵循低卡路里的计画才能维持体重
与体重管理一样重要的是少量多餐
当你将某些食物归於"不可碰"类时 你已经自投罗网了
重力训练帮助增加瘦体组织 因此可以造成就算是不运动期间也有更多脂肪被燃烧
当你一天减少摄取200-300大卡 比一次限制一天只摄取1000-1200大卡的方式控制体重
的成功率要高
我就打这样就好 我这篇标题不敢打"知识"
这些哪句话不是板上常见的观念??????
算什麽知识
打这种程度的文我都会害羞
但是教科书是这样讲的啦
可以接受吗?
--
I will love you till I die
And I will love you all the time
So please put your sweet hand in mine
And float in space and drift in time
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.26.157.150
1F：→ uujidggl:所以可总结成不需"严格"控制饮食，但要持续重训+有氧 10/11 18:41
2F：→ uujidggl:才可以一辈子有好身材...?? 10/11 18:42
FITNESS不保证你会有"好身材" 看你的好身材定义是啥
这里是FITNESS版 我们要推广的就是健康的方法
就这麽简单
是不是一定要吃到基代才能减重?
不是 绝对不是
但是这是健康的方法
吃到基代的观念 请详见另一本教科书"体适能与全人健康"
3F：推 shiunyuans:OK 我可以接受 (温馨) 10/11 18:44
感谢XD
4F：推 holyfugitive:除了最後一点，其实前面都是媒体的老生常谈了...但是 10/11 18:48
5F：→ holyfugitive:总会有很多人没办法信服，该说是人类的反逆天性吗 囧 10/11 18:49
我认为是大部分的人过於直观 他们把食物当成脂肪的囤积者
但是正确的观念应该是要把食物当成是能量的提供者
这段话引自SUSAN KLEINER
6F：推 reneeviolet:你的个性超适合做学者耶 btw 别再删文了啦 = = 10/11 18:51
7F：→ holyfugitive:对...我想要昨天删文的备份，昨天有事离开没看完Q_Q 10/11 18:53
给上两楼 如果RENEE大那篇文章是你PO的 你PO完不到半个小时
就有四五封信 两三封问节食的 我想你应该也会删XD
8F：推 reneeviolet:板条大哥...你昨天删掉的文转1份给我好不好 我想学习 10/11 18:56
我没留下来耶XD
9F：推 reneeviolet:喔~我懂了....又一堆想抄捷径的是吧（叹） 10/11 19:00
10F：推 reneeviolet:若我没记错 你昨天PO文内容是不是我之前有站内信跟你 10/11 19:00
对 有一篇有^^
11F：推 reneeviolet:要的那些东东？节食+运动 vs 非节食+运动 10/11 19:01
12F：推 reneeviolet:嗯~我了解你的顾虑了!果然是深谋远虑的好人(趁机递卡) 10/11 19:05
其实某方面是我懒的一封一封回XD
13F：推 FlyinDeath:昨天发生什麽事了 @@ 10/11 19:05
14F：推 reneeviolet:楼上我寄信给你... 10/11 19:06
感谢^^
15F：→ uujidggl:怎麽了??昨天发生不好的事情了吗=.= 10/11 19:16
16F：→ uujidggl:还有抱歉白文大，我只是疑问推文没有甚麽特别的意思0.0 10/11 19:17
为什麽要跟我道歉XD 你没做错什麽事情阿XD
我想 健康的体态 健康的习惯
会比世俗眼光的好身材 重要许多
共勉之^^
17F：推 reneeviolet:抱歉板条大...所以先抱歉再来就可以对你糟糕了吗>//< 10/11 19:29
尔等不可质疑版娘贞操 所以版娘绝对不糟糕
18F：推 ashin1069:蛤 10/11 19:33
19F：推 reneeviolet:连真钞都出来了.... (￣ㄧ￣；) 10/11 19:34
20F：→ liinlisa:我也脱节了.... 颗颗 10/11 20:01
就是一个人一直问节食有什麽错 不是也是可以瘦下来吗之类的
而且态度听说很轻虐
我这篇是学他的
後来删文了 不知道为什麽
21F：→ whitestripe:看到原文了 亚瑟王的pubmed过去式超幽默XDDDD 10/11 20:55
22F：推 reneeviolet:请问pubm+ed 那个pubm是不是拼错啊？是pump吗？XD 10/11 20:59
23F：推 daycat:没跟到只好闭着眼睛推(摊手) 10/11 21:17
24F：推 arthurwang:有跟到就会嘴角上扬推 10/11 21:24
25F：推 librasky:被打脸所以删文了吧 被推文打到脸都肿起来 超好笑的 10/11 21:43
刚刚仔细看了一下原文 这个人最大的问题是搞不清楚基代是什麽.......
连文都不爬 实在没资格叫别人提供资料
※ 编辑: whitestripe 来自: 114.26.157.150 (10/11 22:02)
26F：推 lovelyshu:跑去allpost看到一个叫"eyeXXXXX"的,是不是他啊~~ 10/11 23:29
27F：推 IkAzrael:pubmed 找paper的阿= = 我好像错过了什麽..... 10/11 23:47
28F：推 FlyinDeath:============以上都是paper魔人之分隔线============= 10/11 23:49
29F：推 lovelyshu:以上应该不包括我吧......(汗) 10/11 23:51
30F：→ daycat:也没有我(有点冷 没汗) 10/11 23:53
31F：推 reneeviolet:当然是说白线条罗 ( ′-`)y-～ 10/11 23:53
32F：→ IkAzrael:以上就是统统都有 一个也别跑！ 10/11 23:54
33F：推 darmo:刚才把版条大的文章都找出来看了!!! 只能说果然是型男! 10/11 23:54
34F：推 yinging025:真的蛮适合当学者的:) 10/12 00:14
35F：→ whitestripe:darmo大 那真的是日猫大的假宣传 别被骗了XD 10/12 00:37