作者cyr1216 (無所事事一整個夏天)
看板FITNESS
標題[討論] 連續跑10圈之後不會累 接下來應該加快速度或延長時間
時間Mon Oct 11 02:37:21 2010
大家好 我慢跑將近三個星期了
目前是星期一三四五都去跑(沒下雨的話) 星期二跳有氧
每次跑之前會先伸展一下 然後再快走幾圈(通常是五圈以內)
走完幾圈後開始慢跑 每次至少會跑10圈
看體力有時候再增加個二~三圈(所以是跑10-13圈不等)
但我跑的實在很慢 算過大約400公尺需要跑3分鐘.
今天不曉得為什麼 跑完10圈還很不累 又繼續多跑了3圈
還是不會累(此時已經跑了40分鐘) 但有點嚇到因此停下腳步.
我看板上大家都說儘量延長跑的時間
我想請問 我是不是應該想辦法讓自己跑快一點.
然後儘量還是維持在30分鐘以上
或者速度維持不變就好 然後看能不能朝20圈慢慢邁進 = =
謝謝回答..
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◆ From: 118.167.105.20
1F：推 inuwanwan:二者都各別試試如何XD 2個都有它的好處在0.0 10/11 03:21
2F：→ qmaper:每天跑本來就會進步阿~有時間就跑久一點~沒時間就跑快一點 10/11 07:46
3F：推 aikopake:我自己是兩者都有慢慢增加 10/11 12:03
4F：→ IkAzrael:有時間就跑久一點 沒時間就跑快一點 10/11 12:11
5F：→ fin628:HIIT阿! 10/11 13:26
6F：→ kenneth1018:不會累就慢慢拉長時間吧 跑到1H也可以啊 10/11 22:43
7F：→ cyr1216:今天好悶 走完五圈後正想加快速度跑 跑六圈後我汗用噴的 10/11 23:01
8F：→ cyr1216:於是就放棄去洗把臉後開始用走的 覺得自己真欠揍 10/11 23:01
9F：→ zyxel:剛開始跑時 速度和你一樣 8k/h 我是選擇延長跑步的時間 至少 10/12 22:22
10F：→ zyxel:跑到1H 跑了幾個月之後 最近發現速度進步到10k/h以上了 10/12 22:23
11F：→ zyxel:操場第八道也能跑到33圈了(大概15公里) 10/12 22:25
12F：→ cyr1216:謝謝樓上 聽你這樣講我安心多了 我繼續努力的跑下去 10/12 23:11
13F：推 mome129:我是不累之後回程都用衝的增加心跳速度 跑河堤景美-華中橋 01/25 01:15