作者cyr1216 (无所事事一整个夏天)
看板FITNESS
标题[讨论] 连续跑10圈之後不会累 接下来应该加快速度或延长时间
时间Mon Oct 11 02:37:21 2010
大家好 我慢跑将近三个星期了
目前是星期一三四五都去跑(没下雨的话) 星期二跳有氧
每次跑之前会先伸展一下 然後再快走几圈(通常是五圈以内)
走完几圈後开始慢跑 每次至少会跑10圈
看体力有时候再增加个二~三圈(所以是跑10-13圈不等)
但我跑的实在很慢 算过大约400公尺需要跑3分钟.
今天不晓得为什麽 跑完10圈还很不累 又继续多跑了3圈
还是不会累(此时已经跑了40分钟) 但有点吓到因此停下脚步.
我看板上大家都说尽量延长跑的时间
我想请问 我是不是应该想办法让自己跑快一点.
然後尽量还是维持在30分钟以上
或者速度维持不变就好 然後看能不能朝20圈慢慢迈进 = =
谢谢回答..
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◆ From: 118.167.105.20
1F：推 inuwanwan:二者都各别试试如何XD 2个都有它的好处在0.0 10/11 03:21
2F：→ qmaper:每天跑本来就会进步阿~有时间就跑久一点~没时间就跑快一点 10/11 07:46
3F：推 aikopake:我自己是两者都有慢慢增加 10/11 12:03
4F：→ IkAzrael:有时间就跑久一点 没时间就跑快一点 10/11 12:11
5F：→ fin628:HIIT阿! 10/11 13:26
6F：→ kenneth1018:不会累就慢慢拉长时间吧 跑到1H也可以啊 10/11 22:43
7F：→ cyr1216:今天好闷 走完五圈後正想加快速度跑 跑六圈後我汗用喷的 10/11 23:01
8F：→ cyr1216:於是就放弃去洗把脸後开始用走的 觉得自己真欠揍 10/11 23:01
9F：→ zyxel:刚开始跑时 速度和你一样 8k/h 我是选择延长跑步的时间 至少 10/12 22:22
10F：→ zyxel:跑到1H 跑了几个月之後 最近发现速度进步到10k/h以上了 10/12 22:23
11F：→ zyxel:操场第八道也能跑到33圈了(大概15公里) 10/12 22:25
12F：→ cyr1216:谢谢楼上 听你这样讲我安心多了 我继续努力的跑下去 10/12 23:11
13F：推 mome129:我是不累之後回程都用冲的增加心跳速度 跑河堤景美-华中桥 01/25 01:15