作者dls9027 (無)
看板FITNESS
標題[討論] 如果這樣做的效果是!?
時間Sun Oct 10 22:47:18 2010
小弟爬了些，大概對於有氧運動有很小的概念
小弟想請問如果我這樣去排程的話
對於各項排程效果是???
先重訓==>目的是練肌肉，還有把身體醣類消耗
走到田徑場大概花5分鐘
慢跑大約20分鐘上下
100 衝刺 100慢跑===>四循環 ==>800公尺
再來50下仰臥起坐
其他都沒有間隔....
一次完成
請問如果這樣每種效果是??
有辦法減脂肪嗎??
PS2:板上好像都強調一定要吃到基礎代謝率
可是小弟有疑問的是，如果不吃到基代，並且進行有氧運動+重訓的效果是???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.225.119
1F：推 imagiiie:希望你不會餓到根本沒法做到你想做的這些運動 10/10 22:50
2F：→ dls9027:小弟已經實行兩天了，第一天做完腦袋壞了半天 10/10 22:51
3F：→ dls9027:目前希望是一個禮拜五次，重訓的話是每天不同部位 10/10 22:52
4F：推 imagiiie:不過你不想吃到基代的理由在哪 還有你的身高體重又如何 10/10 22:56
5F：→ kenneth1018:沒吃到基代 就要有運動到一半暈眩的心理準備 10/10 23:01
6F：→ kenneth1018:我曾經有過吃到兩倍基代 卻在球場上血糖過低的 10/10 23:03
7F：→ dls9027:我應該有吃到基代吧.....(心虛) PS2 是另外提問 10/10 23:07
8F：→ dls9027:主要問題，是我這樣持續會有效果? 10/10 23:07
9F：推 cyr1216:不吃到基代 然後繼續進行運動可能會頭昏眼花 10/11 02:55
10F：→ cyr1216:不過假設基代1200 吃1199算不算沒吃到基代 = = 10/11 02:55
11F：→ cyr1216:其實我覺得不用這麼計較 不要暴飲暴食+持續運動就夠了 10/11 02:56