作者dls9027 (无)
看板FITNESS
标题[讨论] 如果这样做的效果是!?
时间Sun Oct 10 22:47:18 2010
小弟爬了些，大概对於有氧运动有很小的概念
小弟想请问如果我这样去排程的话
对於各项排程效果是???
先重训==>目的是练肌肉，还有把身体醣类消耗
走到田径场大概花5分钟
慢跑大约20分钟上下
100 冲刺 100慢跑===>四循环 ==>800公尺
再来50下仰卧起坐
其他都没有间隔....
一次完成
请问如果这样每种效果是??
有办法减脂肪吗??
PS2:板上好像都强调一定要吃到基础代谢率
可是小弟有疑问的是，如果不吃到基代，并且进行有氧运动+重训的效果是???
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.225.119
1F：推 imagiiie:希望你不会饿到根本没法做到你想做的这些运动 10/10 22:50
2F：→ dls9027:小弟已经实行两天了，第一天做完脑袋坏了半天 10/10 22:51
3F：→ dls9027:目前希望是一个礼拜五次，重训的话是每天不同部位 10/10 22:52
4F：推 imagiiie:不过你不想吃到基代的理由在哪 还有你的身高体重又如何 10/10 22:56
5F：→ kenneth1018:没吃到基代 就要有运动到一半晕眩的心理准备 10/10 23:01
6F：→ kenneth1018:我曾经有过吃到两倍基代 却在球场上血糖过低的 10/10 23:03
7F：→ dls9027:我应该有吃到基代吧.....(心虚) PS2 是另外提问 10/10 23:07
8F：→ dls9027:主要问题，是我这样持续会有效果? 10/10 23:07
9F：推 cyr1216:不吃到基代 然後继续进行运动可能会头昏眼花 10/11 02:55
10F：→ cyr1216:不过假设基代1200 吃1199算不算没吃到基代 = = 10/11 02:55
11F：→ cyr1216:其实我觉得不用这麽计较 不要暴饮暴食+持续运动就够了 10/11 02:56