作者Tenorian (新優尼)
看板FITNESS
標題[問題]重訓與減脂的關係
時間Sat Oct 9 19:33:36 2010
爬了很多文
但有些問題還不是很了解 想請教一下比較懂的人
置底文有提到
重訓可以大量消耗熱量
如果我一天攝取的熱量大於基代
卻因為重訓消耗掉了 (使總消耗的熱量大於基代)
這樣會造成減脂 還是減肌? 另外這樣會造成基代下降嗎?
(因為攝取的熱量低於基代+消耗的熱量)
如果以減脂為主的課表排的話
是不是有氧要佔大多數 重訓為輔?
如果我排課表 三天重訓(但不同位置) 只有一天有氧
這樣的減脂效率是否會比 三天有氧 一天重訓的效果還差?
麻煩各位解答了 感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.179.154
1F：→ casio3:你做重訓不就是為了增肌嗎 置底文要哭哭了 10/09 19:46
2F：→ Tenorian:意思是如果隔天補充正常的蛋白質 建立了肌肉 基代上升? 10/09 19:49
3F：→ Tenorian:那這樣問題只剩下一個 就是消耗大於基代是減脂還是減肌 10/09 19:50
4F：→ p23j8a4b9z:根據我本身經驗 我是可以拿來減脂 強度夠強的話 10/09 19:50
5F：→ p23j8a4b9z: 不過每個人的效果可能不一樣 我是體重不變 體脂降低 10/09 19:51
6F：→ p23j8a4b9z:之前做兩個月的實驗是這樣 不過最近做有氧為主重訓為輔 10/09 19:52
7F：→ p23j8a4b9z:減重的速率比較快 不過肌肉量可能也掉的比較快 10/09 19:53
8F：→ p23j8a4b9z:總之 還是自己去做做看才會知道自己的身體是怎樣 10/09 19:53
9F：推 inuwanwan:如果身體評估 "你不需要那麼多的肌肉" 那就變減肌了 @@ 10/09 20:36