作者Tenorian (新优尼)
看板FITNESS
标题[问题]重训与减脂的关系
时间Sat Oct 9 19:33:36 2010
爬了很多文
但有些问题还不是很了解 想请教一下比较懂的人
置底文有提到
重训可以大量消耗热量
如果我一天摄取的热量大於基代
却因为重训消耗掉了 (使总消耗的热量大於基代)
这样会造成减脂 还是减肌? 另外这样会造成基代下降吗?
(因为摄取的热量低於基代+消耗的热量)
如果以减脂为主的课表排的话
是不是有氧要占大多数 重训为辅?
如果我排课表 三天重训(但不同位置) 只有一天有氧
这样的减脂效率是否会比 三天有氧 一天重训的效果还差?
麻烦各位解答了 感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.179.154
1F：→ casio3:你做重训不就是为了增肌吗 置底文要哭哭了 10/09 19:46
2F：→ Tenorian:意思是如果隔天补充正常的蛋白质 建立了肌肉 基代上升? 10/09 19:49
3F：→ Tenorian:那这样问题只剩下一个 就是消耗大於基代是减脂还是减肌 10/09 19:50
4F：→ p23j8a4b9z:根据我本身经验 我是可以拿来减脂 强度够强的话 10/09 19:50
5F：→ p23j8a4b9z: 不过每个人的效果可能不一样 我是体重不变 体脂降低 10/09 19:51
6F：→ p23j8a4b9z:之前做两个月的实验是这样 不过最近做有氧为主重训为辅 10/09 19:52
7F：→ p23j8a4b9z:减重的速率比较快 不过肌肉量可能也掉的比较快 10/09 19:53
8F：→ p23j8a4b9z:总之 还是自己去做做看才会知道自己的身体是怎样 10/09 19:53
9F：推 inuwanwan:如果身体评估 "你不需要那麽多的肌肉" 那就变减肌了 @@ 10/09 20:36