作者Deesu (笛酥~~)
看板FITNESS
標題[閒聊] 問個小問題...
時間Sat Oct 9 15:31:26 2010
最近去健身房運動(女生)
想要讓肚子緊一點
所以都會做仰臥起坐
我想請問
運動的時候已經很痠了還要繼續做嗎?
每次做完隔天肚子超痠痛...
一次大概做三十下
有人跟我說很酸的話就要ㄍㄧㄣ下去
可是真的很痠...
繼續ㄍㄧㄣ不會受傷嗎???????
做完仰臥起坐有什麼方法
可以讓肚子不要那麼酸嗎@@?
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◆ From: 220.133.236.117
※ 編輯: Deesu 來自: 220.133.236.117 (10/09 15:31)
1F：→ nikee:我最近練下腹都接近無感，羨慕你會有酸痛感orz 10/09 15:45
2F：推 fullmax:酸而已 還早 我是都作到痛不欲生這樣 = = 10/09 15:45
3F：→ fullmax:不過很奇怪的是當天明明很想死 隔天卻沒啥感覺....... 10/09 15:46
4F：→ Deesu:蛤 所以我要做到痛不欲生嗎?..現在一出力肚子就會痠痛.. 10/09 15:48
5F：→ Deesu:每次做完隔天肚子都很憋~ 10/09 15:49
6F：推 fullmax:一開始會痠 然後是麻麻的 接下來會覺得痛 我是這樣啦.. 10/09 15:49
7F：推 tenchimuyoo:痠痛會持續到隔天 肌纖維可能有微拉傷 10/09 16:46
8F：推 canifly:我現在是只有做的時候會酸 休息半小時就不痠了 10/09 16:46
9F：推 owlrex:運動前後多做伸展運動 做一個星期後就習慣了 10/09 17:02
10F：→ owlrex:肚子痠痛還沒關係 背痛就千萬不要做 10/09 17:02
11F：推 waywaychin:想請問一下,肌肉修復需要2天,所以仰臥起坐也是要隔一天 10/09 17:06
12F：→ waywaychin:才能做嗎?@_@ 10/09 17:06
13F：推 mimic13:腹肌不酸就可以做了 不一定要隔一天 10/09 17:07
14F：推 rafifish:那我可以順便請問...我聽老師的建議,抱左右手各拿一個五 10/09 19:08
15F：→ rafifish:公斤的啞鈴,左側跟正面右側各１５下，共作３組，肌肉酸痛 10/09 19:11
16F：→ rafifish:到背都快挺不直,我是要換成10下還是拉長休息天數呢? 10/09 19:12
17F：→ rafifish:老師那時候是建議我說一個禮拜兩天重訓就可以@@ 10/09 19:12
18F：推 IkAzrael:重訓一個禮拜兩天就可 這沒錯 啞鈴可以拿輕一點 10/09 22:20