作者Deesu (笛酥~~)
看板FITNESS
标题[闲聊] 问个小问题...
时间Sat Oct 9 15:31:26 2010
最近去健身房运动(女生)
想要让肚子紧一点
所以都会做仰卧起坐
我想请问
运动的时候已经很酸了还要继续做吗?
每次做完隔天肚子超酸痛...
一次大概做三十下
有人跟我说很酸的话就要ㄍㄧㄣ下去
可是真的很酸...
继续ㄍㄧㄣ不会受伤吗???????
做完仰卧起坐有什麽方法
可以让肚子不要那麽酸吗@@?
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◆ From: 220.133.236.117
※ 编辑: Deesu 来自: 220.133.236.117 (10/09 15:31)
1F：→ nikee:我最近练下腹都接近无感，羡慕你会有酸痛感orz 10/09 15:45
2F：推 fullmax:酸而已 还早 我是都作到痛不欲生这样 = = 10/09 15:45
3F：→ fullmax:不过很奇怪的是当天明明很想死 隔天却没啥感觉....... 10/09 15:46
4F：→ Deesu:蛤 所以我要做到痛不欲生吗?..现在一出力肚子就会酸痛.. 10/09 15:48
5F：→ Deesu:每次做完隔天肚子都很憋~ 10/09 15:49
6F：推 fullmax:一开始会酸 然後是麻麻的 接下来会觉得痛 我是这样啦.. 10/09 15:49
7F：推 tenchimuyoo:酸痛会持续到隔天 肌纤维可能有微拉伤 10/09 16:46
8F：推 canifly:我现在是只有做的时候会酸 休息半小时就不酸了 10/09 16:46
9F：推 owlrex:运动前後多做伸展运动 做一个星期後就习惯了 10/09 17:02
10F：→ owlrex:肚子酸痛还没关系 背痛就千万不要做 10/09 17:02
11F：推 waywaychin:想请问一下,肌肉修复需要2天,所以仰卧起坐也是要隔一天 10/09 17:06
12F：→ waywaychin:才能做吗?@_@ 10/09 17:06
13F：推 mimic13:腹肌不酸就可以做了 不一定要隔一天 10/09 17:07
14F：推 rafifish:那我可以顺便请问...我听老师的建议,抱左右手各拿一个五 10/09 19:08
15F：→ rafifish:公斤的哑铃,左侧跟正面右侧各１５下，共作３组，肌肉酸痛 10/09 19:11
16F：→ rafifish:到背都快挺不直,我是要换成10下还是拉长休息天数呢? 10/09 19:12
17F：→ rafifish:老师那时候是建议我说一个礼拜两天重训就可以@@ 10/09 19:12
18F：推 IkAzrael:重训一个礼拜两天就可 这没错 哑铃可以拿轻一点 10/09 22:20