作者waxbean (= =?)
看板FITNESS
標題[問題]一人做仰臥起坐 ....
時間Fri Oct 8 22:11:34 2010
想詢問一下個人想做仰臥起坐
但是除了有人幫壓腳以外 有沒有獨自一人的做法啊?
不然總是只做伏地挺身感覺不太平衡........
想在家找地方卡住自己的腳也不是挺方便的..
還是要買輔助機器之類的嗎? <(_ _)>
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◆ From: 59.117.3.221
1F：→ tenchimuyoo:床的欄杆呢 你的床有嗎？ 10/08 22:12
2F：→ waxbean:.....沒有= = 10/08 22:13
3F：→ daycat:做CRUNCH不就沒這困擾了.BICYCLE也是啊.超有FU的XDDD 10/08 22:17
4F：→ daycat:很多人都碼自己躺著直接練腹肌的啊XDDD 10/08 22:18
5F：→ trids:原來仰臥起坐不適合自己一個人做? 每個人的認知都差好多喔~ 10/08 22:26
6F：→ daycat:原PO想做的是SIT UP.用仰臥起坐板之類的居多.但其實也沒很 10/08 22:28
7F：→ trids:我一直以為仰臥起坐就是一個人做的(腳也沒像你說的勾著甚麼) 10/08 22:28
8F：→ daycat:必要...腹肌練法百百種.效率也有差異.多點選擇多點有趣囉.. 10/08 22:28
9F：→ trids:原來..看來光是仰臥起坐也式也很多運用上的變化..(上了一課) 10/08 22:29
10F：推 whitestripe:如果你只關注在腹部 那跟地面的角度小於45度會比較 10/08 23:43
11F：→ whitestripe:好 超過45度 hip flexors會接管(或者說變成主要的) 10/08 23:44
12F：→ whitestripe:肌群 10/08 23:45
13F：→ whitestripe:三樓說的crunch也是好選擇 10/08 23:46
14F：→ anraye:我是用書桌，書桌下方抽屜那邊剛好有個可以卡住腳脂的凹槽 10/09 03:34
15F：→ anraye:，剛好可以讓腳鉤住，要不是有次腳伸進去，我也不知道XD 10/09 03:35
16F：→ zyxel:沒必要亂花錢 隨便找個背包塞滿重物就好了 10/09 05:22