作者waxbean (= =?)
看板FITNESS
标题[问题]一人做仰卧起坐 ....
时间Fri Oct 8 22:11:34 2010
想询问一下个人想做仰卧起坐
但是除了有人帮压脚以外 有没有独自一人的做法啊?
不然总是只做伏地挺身感觉不太平衡........
想在家找地方卡住自己的脚也不是挺方便的..
还是要买辅助机器之类的吗? <(_ _)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.117.3.221
1F：→ tenchimuyoo:床的栏杆呢 你的床有吗？ 10/08 22:12
2F：→ waxbean:.....没有= = 10/08 22:13
3F：→ daycat:做CRUNCH不就没这困扰了.BICYCLE也是啊.超有FU的XDDD 10/08 22:17
4F：→ daycat:很多人都码自己躺着直接练腹肌的啊XDDD 10/08 22:18
5F：→ trids:原来仰卧起坐不适合自己一个人做? 每个人的认知都差好多喔~ 10/08 22:26
6F：→ daycat:原PO想做的是SIT UP.用仰卧起坐板之类的居多.但其实也没很 10/08 22:28
7F：→ trids:我一直以为仰卧起坐就是一个人做的(脚也没像你说的勾着甚麽) 10/08 22:28
8F：→ daycat:必要...腹肌练法百百种.效率也有差异.多点选择多点有趣罗.. 10/08 22:28
9F：→ trids:原来..看来光是仰卧起坐也式也很多运用上的变化..(上了一课) 10/08 22:29
10F：推 whitestripe:如果你只关注在腹部 那跟地面的角度小於45度会比较 10/08 23:43
11F：→ whitestripe:好 超过45度 hip flexors会接管(或者说变成主要的) 10/08 23:44
12F：→ whitestripe:肌群 10/08 23:45
13F：→ whitestripe:三楼说的crunch也是好选择 10/08 23:46
14F：→ anraye:我是用书桌，书桌下方抽屉那边刚好有个可以卡住脚脂的凹槽 10/09 03:34
15F：→ anraye:，刚好可以让脚钩住，要不是有次脚伸进去，我也不知道XD 10/09 03:35
16F：→ zyxel:没必要乱花钱 随便找个背包塞满重物就好了 10/09 05:22