作者ntuper (per)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步和游泳的效果
時間Thu Oct 7 14:02:23 2010
本人最近愛上游泳和跑步
游泳: 4000m，使用 1.75 hr，加上前後的準備工作，我覺得很花時間
游完後很累很餓，但不會氣喘
跑步: 4000m，沒有實際算時間，我想大概20min~30min，一定比游泳省時間
加上前後的準備工作，耗用的時間還可以接受
跑的時侯很辛苦很氣喘，但跑完後很快就恢復了，也不會很餓
本人有刻意做無氧運動鍛鍊手臂，手臂算是有肌肉，
游泳時也是以手作為主要動力來源；但我沒刻意鍛鍊腿，腿都是又粗又軟
我想問:
1. 有氧運動是否不會局部減體脂的 ?
( 即使運動主要集中在某部位，全身的脂肪也同時在消耗 )
2. 游4000m不氣喘 和 跑4000m很氣喘
哪一種比較有鍛鍊效果，有氧運動能鍛鍊肌肉嗎 ?
3. 哪一種比較能消去脂肪 ?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.30.36
1F：→ daycat:螺旋槳(四肢)跟馬達(軀幹).哪個比較巨大? 10/07 14:32
2F：推 DonnieYen:同距離當然是游泳消耗熱量多幾倍啊 10/07 14:40
3F：推 ashin1069:游泳沒那麼神 效率可以到幾倍 比跑步可以運動到全身是真 10/07 14:42
4F：→ DonnieYen:沒說游泳效率比較高啊= = 同距離游泳花的時間就好幾倍了 10/07 14:52
5F：→ DonnieYen:當然消耗熱量也是好幾倍 10/07 14:52
6F：推 ashin1069:.......... 花的時間好幾倍 = 消耗熱量好幾倍？ (昏) 10/07 14:59
7F：推 carl3104:好猛喔，游泳和跑步相同距離耶 10/07 15:01
8F：→ ashin1069:如果三十分鐘很辛苦的游了一千公尺 那就是一千公尺 10/07 15:01
9F：→ ashin1069:正常的消耗量 但如果三十分鐘可以跑步五千公尺 10/07 15:02
10F：→ ashin1069:游一千公尺的消耗量並不會就等於跑五千公尺的消耗量 10/07 15:03
11F：→ ashin1069:天底下沒有這麼好的事情 10/07 15:03
12F：推 IkAzrael:有啦有啦 逆向水流五倍的話 游一千可能跟跑五千差不多(誤 10/07 17:18
13F：推 reneeviolet:逆向游？那不就變成開導國父的那條魚？( ′-`)y-～ 10/07 17:58
14F：→ daycat: 百年鯉魚精!? 10/07 17:59
15F：→ pureblue:你跑太快了，再跑慢一些，距離拉到一萬。 10/07 18:11
16F：→ pureblue:消脂效果要看怎麼練，無所謂孰優孰劣。 10/07 18:12
17F：→ yuyuegg:是鮭魚~~~逆向往上游啊! 10/07 18:16
18F：推 DonnieYen:沒說等於啊 不要自行腦補= = 10/07 18:37
19F：→ DonnieYen:跑四千算消耗300好了 游四千消耗不只一千了吧 差好幾倍 10/07 18:39
20F：→ zainc:我看實用運動學一書中寫到人體在水中的卡路里消耗量是空氣中 10/07 18:47
21F：→ zainc:的2倍 10/07 18:48
22F：推 DonnieYen:用#19BZpLen的公式來算 游夠快一千就比跑五千多很多了 10/07 19:19
23F：→ DonnieYen:以原PO速率來看 也差了三倍以上 10/07 19:20
24F：→ ntuper:感謝大家的意見,回一樓,我是肚大腿特肥,全身有一層薄薄的 10/07 19:44
25F：→ ntuper:脂肪,因此即使有一點肌肉,也看不出線條,感覺上肉都是鬆鬆的 10/07 19:46
26F：推 FlyinDeath:zainc那個應該是冷水中體溫流失速度是空氣中2~3倍 10/07 19:52
27F：→ FlyinDeath:單位一樣是卡路里 但是意義差很多... 10/07 19:52
28F：→ ashin1069:真是堅持 =_= 算了 多說無益 10/07 20:46
29F：→ DonnieYen:跑四千消耗300跟游四千消耗1000不是差好幾倍嗎? 10/07 20:54
30F：→ DonnieYen:請問閣下的教育程度? 10/07 20:55
31F：推 ashin1069:教育程度還不錯 至少不會講些亂七八糟的話來嗆人 10/07 21:10
32F：推 seanfu:DonnieYen沒事嗆教育程度是怎樣 書讀很多有比較了不起嗎 10/07 21:19
33F：→ bandoll:也不一定真的比較高....在PTT嗆人要有被打臉的心理準備.. 10/07 21:20