作者ntuper (per)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步和游泳的效果
时间Thu Oct 7 14:02:23 2010
本人最近爱上游泳和跑步
游泳: 4000m，使用 1.75 hr，加上前後的准备工作，我觉得很花时间
游完後很累很饿，但不会气喘
跑步: 4000m，没有实际算时间，我想大概20min~30min，一定比游泳省时间
加上前後的准备工作，耗用的时间还可以接受
跑的时侯很辛苦很气喘，但跑完後很快就恢复了，也不会很饿
本人有刻意做无氧运动锻链手臂，手臂算是有肌肉，
游泳时也是以手作为主要动力来源；但我没刻意锻链腿，腿都是又粗又软
我想问:
1. 有氧运动是否不会局部减体脂的 ?
( 即使运动主要集中在某部位，全身的脂肪也同时在消耗 )
2. 游4000m不气喘 和 跑4000m很气喘
哪一种比较有锻链效果，有氧运动能锻链肌肉吗 ?
3. 哪一种比较能消去脂肪 ?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.30.36
1F：→ daycat:螺旋桨(四肢)跟马达(躯干).哪个比较巨大? 10/07 14:32
2F：推 DonnieYen:同距离当然是游泳消耗热量多几倍啊 10/07 14:40
3F：推 ashin1069:游泳没那麽神 效率可以到几倍 比跑步可以运动到全身是真 10/07 14:42
4F：→ DonnieYen:没说游泳效率比较高啊= = 同距离游泳花的时间就好几倍了 10/07 14:52
5F：→ DonnieYen:当然消耗热量也是好几倍 10/07 14:52
6F：推 ashin1069:.......... 花的时间好几倍 = 消耗热量好几倍？ (昏) 10/07 14:59
7F：推 carl3104:好猛喔，游泳和跑步相同距离耶 10/07 15:01
8F：→ ashin1069:如果三十分钟很辛苦的游了一千公尺 那就是一千公尺 10/07 15:01
9F：→ ashin1069:正常的消耗量 但如果三十分钟可以跑步五千公尺 10/07 15:02
10F：→ ashin1069:游一千公尺的消耗量并不会就等於跑五千公尺的消耗量 10/07 15:03
11F：→ ashin1069:天底下没有这麽好的事情 10/07 15:03
12F：推 IkAzrael:有啦有啦 逆向水流五倍的话 游一千可能跟跑五千差不多(误 10/07 17:18
13F：推 reneeviolet:逆向游？那不就变成开导国父的那条鱼？( ′-`)y-～ 10/07 17:58
14F：→ daycat: 百年鲤鱼精!? 10/07 17:59
15F：→ pureblue:你跑太快了，再跑慢一些，距离拉到一万。 10/07 18:11
16F：→ pureblue:消脂效果要看怎麽练，无所谓孰优孰劣。 10/07 18:12
17F：→ yuyuegg:是鲑鱼~~~逆向往上游啊! 10/07 18:16
18F：推 DonnieYen:没说等於啊 不要自行脑补= = 10/07 18:37
19F：→ DonnieYen:跑四千算消耗300好了 游四千消耗不只一千了吧 差好几倍 10/07 18:39
20F：→ zainc:我看实用运动学一书中写到人体在水中的卡路里消耗量是空气中 10/07 18:47
21F：→ zainc:的2倍 10/07 18:48
22F：推 DonnieYen:用#19BZpLen的公式来算 游够快一千就比跑五千多很多了 10/07 19:19
23F：→ DonnieYen:以原PO速率来看 也差了三倍以上 10/07 19:20
24F：→ ntuper:感谢大家的意见,回一楼,我是肚大腿特肥,全身有一层薄薄的 10/07 19:44
25F：→ ntuper:脂肪,因此即使有一点肌肉,也看不出线条,感觉上肉都是松松的 10/07 19:46
26F：推 FlyinDeath:zainc那个应该是冷水中体温流失速度是空气中2~3倍 10/07 19:52
27F：→ FlyinDeath:单位一样是卡路里 但是意义差很多... 10/07 19:52
28F：→ ashin1069:真是坚持 =_= 算了 多说无益 10/07 20:46
29F：→ DonnieYen:跑四千消耗300跟游四千消耗1000不是差好几倍吗? 10/07 20:54
30F：→ DonnieYen:请问阁下的教育程度? 10/07 20:55
31F：推 ashin1069:教育程度还不错 至少不会讲些乱七八糟的话来呛人 10/07 21:10
32F：推 seanfu:DonnieYen没事呛教育程度是怎样 书读很多有比较了不起吗 10/07 21:19
33F：→ bandoll:也不一定真的比较高....在PTT呛人要有被打脸的心理准备.. 10/07 21:20