作者wen12305 (阿捷)
看板FITNESS
標題[討論] 100下伏地挺身
時間Thu Oct 7 12:57:49 2010
小弟前些日子在網路上亂逛時，發現這個網站
先附上網址
http://hundredpushups.com/index.html
內容是在講６周內讓你可以做完１００下伏地挺身
我覺得還滿有趣的，至少我認識的人裡面還沒有任何一個人可以一次做完１００下伏地挺身
所以我想試試看做完這些課程之後，我能不能做１００下伏地挺身
小弟身高１７０公分，體重７０公斤
還滿胖的＝ ＝但一直有持續在慢跑和重訓，所以體格維持的還不錯
在開始這個課程前的測試，我伏地挺身最大量可以做２９下
所以６周的課程我實際上是從第３周起跳
經過我一個禮拜的心理和身體準備後，開始了這個課程
但是問題來了...0.0
第三周的課程開始是１４，１８，１４，１４，２０（以上）
每個ｓｅｔ中間的休息時間是一分鐘
我自認開始鍛鍊後吃的都還滿健康的，也都早睡早起（１１點睡，６點半起床）
可是week 3 day 1 的課程竟然比想像中的難多了０。０
而且當我咬緊牙關做完第一天的課程後...往後幾天的肌肉痠痛程度真是不得了
所以我在兩天後又重複了第一天的課程，意思就是把整個進度延後兩天
但是當我第二次做完第一天的課程，還是一樣整個胸肌和腋下痠痛到不行～～Ｔ＿Ｔ
讓我開始懷疑這個課程到底適不適合一般人..還是我太弱了Ｑ＿Ｑ
做完後真的很累..肌肉也可以酸痛兩天，兩天內充滿休息沒有任何重訓..
小弟想問問看板上的大哥大姐們..這個program有可能達成嗎？？
我在考慮要不要繼續照著他的表繼續做的說..
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話說，WEEK 6的伏地挺身量真的很嚇人阿！！
而且中間只有４５秒休息時間＝ ＝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 72.194.124.132
1F：推 carl3104:真有趣的網站，不知道有沒有教人六周內完成全馬的? 10/07 13:00
2F：→ wen12305:他還教滿多的欸= =例如200下仰臥起坐,25/50下正手單槓 10/07 13:03
3F：→ wen12305:還有一個像在蹲馬步的東西,一樣都是六周0.0 10/07 13:04
4F：→ daycat:1.哪裡胖...2.循序漸進...3.又不是做不到... 10/07 13:06
5F：推 Rolflin:170/70 蠻胖?? 10/07 13:07
6F：推 thudadai:看體脂~ 10/07 13:10
7F：→ daycat:還有.原PO幾歲??失戀同學國中的時候就做的完了(攤手) 10/07 13:11
8F：→ daycat:我雖然19歲前連一下做不起來.但現在倒無妨??拼多就拼快而已 10/07 13:12
9F：→ kusobike:傳說中，一口氣做完一千下伏地挺身，會出現伏地魔 10/07 13:12
10F：→ daycat:那種正手肩寬單槓.也在逢甲操場看過啤酒肚大叔完整作45下+ 10/07 13:13
11F：→ wen12305:真假阿= =國中就辦得到喔...好羨慕。話說我１９歲... 10/07 13:13
12F：→ daycat:稍搖晃3下...他老婆孩子在旁邊繞操場走路... 10/07 13:14
13F：→ daycat:你是一下都做不起來的嗎??不是吧??羨慕別人有什麼用... 10/07 13:15
14F：推 halulu:傳說中 一口氣做完一千下 地上會有一個洞~ 10/07 13:15
15F：→ daycat:我覺得我現在比例有贏失戀同學啊(攤手自爽).體能輸很大就是 10/07 13:16
16F：→ daycat:不管什麼都一樣 還不都是練來的... 10/07 13:16
17F：→ daycat:與其只拼伏地挺身...有機會進去做做臥推吧... 10/07 13:17
18F：推 ckp4131025:我也是170/71 胖子一個~"~ 10/07 13:59
19F：→ daycat:請告訴我哪裡胖好嗎?? 10/07 14:33
20F：推 canifly:170 70 如果沒運動看起來就圓圓的 10/07 15:34
21F：→ ashin1069:拼四組二十五個實在的臥推比較實際 10/07 15:35
22F：推 IkAzrael:Air Alert對我還比較有吸引力.......這個...(撇頭) 10/07 17:11
23F：推 IkAzrael:而且這種肌肉肥大本來就破壞生長破壞生長...很正常 10/07 17:14
24F：→ pisces301:人不可貌相阿~~~真的. 10/07 23:38
25F：推 chin8933:這讓我想起三百下伏地挺身的影片= = 10/08 01:09
26F：推 stupidfox:樓上說的那是強姦地球的影片嗎一 一 10/08 12:52
27F：→ SlamKai:地球:>////< 10/08 14:10
28F：→ wen12305:三百下= =有可能嗎0.0中間沒休息欸~~ 10/08 16:08
29F：推 kzadb:一千下都有了.... 10/09 18:03
30F：→ mrventa:每次看到有100下伏地挺身 200..500..1000! 10/09 21:35
31F：→ mrventa:很懷疑都是否做標準姿勢....(?) 10/09 21:36
32F：推 IkAzrael:不要小看儀隊....真的有 10/09 22:11