作者wen12305 (阿捷)
看板FITNESS
标题[讨论] 100下伏地挺身
时间Thu Oct 7 12:57:49 2010
小弟前些日子在网路上乱逛时，发现这个网站
先附上网址
http://hundredpushups.com/index.html
内容是在讲６周内让你可以做完１００下伏地挺身
我觉得还满有趣的，至少我认识的人里面还没有任何一个人可以一次做完１００下伏地挺身
所以我想试试看做完这些课程之後，我能不能做１００下伏地挺身
小弟身高１７０公分，体重７０公斤
还满胖的＝ ＝但一直有持续在慢跑和重训，所以体格维持的还不错
在开始这个课程前的测试，我伏地挺身最大量可以做２９下
所以６周的课程我实际上是从第３周起跳
经过我一个礼拜的心理和身体准备後，开始了这个课程
但是问题来了...0.0
第三周的课程开始是１４，１８，１４，１４，２０（以上）
每个ｓｅｔ中间的休息时间是一分钟
我自认开始锻链後吃的都还满健康的，也都早睡早起（１１点睡，６点半起床）
可是week 3 day 1 的课程竟然比想像中的难多了０。０
而且当我咬紧牙关做完第一天的课程後...往後几天的肌肉酸痛程度真是不得了
所以我在两天後又重复了第一天的课程，意思就是把整个进度延後两天
但是当我第二次做完第一天的课程，还是一样整个胸肌和腋下酸痛到不行～～Ｔ＿Ｔ
让我开始怀疑这个课程到底适不适合一般人..还是我太弱了Ｑ＿Ｑ
做完後真的很累..肌肉也可以酸痛两天，两天内充满休息没有任何重训..
小弟想问问看板上的大哥大姐们..这个program有可能达成吗？？
我在考虑要不要继续照着他的表继续做的说..
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话说，WEEK 6的伏地挺身量真的很吓人阿！！
而且中间只有４５秒休息时间＝ ＝
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 72.194.124.132
1F：推 carl3104:真有趣的网站，不知道有没有教人六周内完成全马的? 10/07 13:00
2F：→ wen12305:他还教满多的欸= =例如200下仰卧起坐,25/50下正手单杠 10/07 13:03
3F：→ wen12305:还有一个像在蹲马步的东西,一样都是六周0.0 10/07 13:04
4F：→ daycat:1.哪里胖...2.循序渐进...3.又不是做不到... 10/07 13:06
5F：推 Rolflin:170/70 蛮胖?? 10/07 13:07
6F：推 thudadai:看体脂~ 10/07 13:10
7F：→ daycat:还有.原PO几岁??失恋同学国中的时候就做的完了(摊手) 10/07 13:11
8F：→ daycat:我虽然19岁前连一下做不起来.但现在倒无妨??拼多就拼快而已 10/07 13:12
9F：→ kusobike:传说中，一口气做完一千下伏地挺身，会出现伏地魔 10/07 13:12
10F：→ daycat:那种正手肩宽单杠.也在逢甲操场看过啤酒肚大叔完整作45下+ 10/07 13:13
11F：→ wen12305:真假阿= =国中就办得到喔...好羡慕。话说我１９岁... 10/07 13:13
12F：→ daycat:稍摇晃3下...他老婆孩子在旁边绕操场走路... 10/07 13:14
13F：→ daycat:你是一下都做不起来的吗??不是吧??羡慕别人有什麽用... 10/07 13:15
14F：推 halulu:传说中 一口气做完一千下 地上会有一个洞~ 10/07 13:15
15F：→ daycat:我觉得我现在比例有赢失恋同学啊(摊手自爽).体能输很大就是 10/07 13:16
16F：→ daycat:不管什麽都一样 还不都是练来的... 10/07 13:16
17F：→ daycat:与其只拼伏地挺身...有机会进去做做卧推吧... 10/07 13:17
18F：推 ckp4131025:我也是170/71 胖子一个~"~ 10/07 13:59
19F：→ daycat:请告诉我哪里胖好吗?? 10/07 14:33
20F：推 canifly:170 70 如果没运动看起来就圆圆的 10/07 15:34
21F：→ ashin1069:拼四组二十五个实在的卧推比较实际 10/07 15:35
22F：推 IkAzrael:Air Alert对我还比较有吸引力.......这个...(撇头) 10/07 17:11
23F：推 IkAzrael:而且这种肌肉肥大本来就破坏生长破坏生长...很正常 10/07 17:14
24F：→ pisces301:人不可貌相阿~~~真的. 10/07 23:38
25F：推 chin8933:这让我想起三百下伏地挺身的影片= = 10/08 01:09
26F：推 stupidfox:楼上说的那是强奸地球的影片吗一 一 10/08 12:52
27F：→ SlamKai:地球:>////< 10/08 14:10
28F：→ wen12305:三百下= =有可能吗0.0中间没休息欸~~ 10/08 16:08
29F：推 kzadb:一千下都有了.... 10/09 18:03
30F：→ mrventa:每次看到有100下伏地挺身 200..500..1000! 10/09 21:35
31F：→ mrventa:很怀疑都是否做标准姿势....(?) 10/09 21:36
32F：推 IkAzrael:不要小看仪队....真的有 10/09 22:11