作者huschen (知足常樂)
看板FITNESS
標題[心得] 鄭多燕DVD 第一片
時間Thu Oct 7 11:38:42 2010
看到版上眾多心得後有點心動
加上我們這的健身房很小 都要搶機器
所以就想說來試試看
先介紹我的運動習慣：
我是女生 平常大概一週運動3~4天 持續半年了
一次一小時（不包括暖身 暖身大概10分鐘）
快走 + 跑步大概 7~8 km （脊椎受過傷 跑太快太多隔天會腰很痛）
心跳除了前後十分鐘外都有150~160+
運動完都會濕掉全身衣服 感覺很暢快 ^^
***
再來是我的心得： 鄭多燕第一代的第一片不太適合有運動習慣的人 Orz
除了手腳有一點點酸以外 幾乎沒流什麼汗
心跳有沒有130我都不確定 囧 （忘記戴心跳表）
感覺強度實在太低了 囧
害我覺得早知道就乖乖去用跑步機 /_\"
所以可能之後這一片只會在我體力不好（像是生理期）時拿來用
以後還是乖乖跑步+快走好了....
我喜歡運動完滿身汗的感覺 而不是連領口都不太濕 囧
有點失望阿..... Orz
（題外話： 最近訂了Jillian的dvd 拿到後再來試試看 希望強度夠...）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 96.35.170.246
1F：→ daycat:既然腰會難過.為什麼不避免彈動式運動方式呢?? 10/07 11:42
2F：→ daycat:認識很多個椎間盤突出的人...所以你的做法我比較難理解... 10/07 11:42
3F：→ IkAzrael:.......好好加強核心肌群...還有背肌....... 10/07 11:43
4F：→ huschen:我現在的慢跑鞋是醫生開給背不好的人的復健鞋@@ 不過請問 10/07 11:46
5F：→ huschen:一下您說的避免彈動式運動方法是重訓嗎? :) 10/07 11:46
6F：→ daycat:健身房的話.磁控車.划步機.都算是啊?? 10/07 11:48
7F：→ daycat:需要讓身體承受衝擊如打球.舞術.初期都會讓自己更難過啊... 10/07 11:50
8F：→ huschen:因為我用滑步機反而隔天腰會很痛 但現在的跑步量背ok... 10/07 11:50
9F：→ IkAzrael:那種復健鞋 也只是加強避震 除非您的原因是骨盆歪斜或 10/07 11:50
10F：→ IkAzrael:長短腳引起....不然還是先加強肌力吧 10/07 11:51
11F：→ huschen:謝謝您的建議 我再多爬文找找看！！ 10/07 11:51
12F：→ IkAzrael:應該說除非那樣 那鞋子的設計會有不同 還是要先練肌力 10/07 11:51
13F：→ daycat:聽板蟻伊卡路大人的.復健要好好做.起碼增強豎脊肌群等核心 10/07 11:51
14F：→ daycat:要全無負擔=>靠背式磁控車 10/07 11:52
15F：→ IkAzrael:而且復健鞋通常都是日常生活用 適合跑步＝ ＝? 10/07 11:53
16F：→ IkAzrael:不管怎麼說 跑步還是會衝擊脊椎阿= =a 10/07 11:53
17F：→ huschen:謝謝Orz 那我以後改成肌力訓練跟用靠背磁控車 :D 10/07 12:28
18F：推 layla00:我也覺得第一片沒啥汗，手酸倒是真的，但整體強度還好 10/07 17:15
19F：→ layla00:騎健身車還比較累，所以我又跌入買新健身DVD的坑了XDDD 10/07 17:17
20F：→ wyliu:核心練好一些，在跑步的時候對於脊椎或上身的穩定也很幫助 10/07 21:13
21F：→ wyliu:但很好奇您提及復健鞋的樣式 +1 ^^ 10/07 21:14