作者huschen (知足常乐)
看板FITNESS
标题[心得] 郑多燕DVD 第一片
时间Thu Oct 7 11:38:42 2010
看到版上众多心得後有点心动
加上我们这的健身房很小 都要抢机器
所以就想说来试试看
先介绍我的运动习惯：
我是女生 平常大概一周运动3~4天 持续半年了
一次一小时（不包括暖身 暖身大概10分钟）
快走 + 跑步大概 7~8 km （脊椎受过伤 跑太快太多隔天会腰很痛）
心跳除了前後十分钟外都有150~160+
运动完都会湿掉全身衣服 感觉很畅快 ^^
***
再来是我的心得： 郑多燕第一代的第一片不太适合有运动习惯的人 Orz
除了手脚有一点点酸以外 几乎没流什麽汗
心跳有没有130我都不确定 囧 （忘记戴心跳表）
感觉强度实在太低了 囧
害我觉得早知道就乖乖去用跑步机 /_\"
所以可能之後这一片只会在我体力不好（像是生理期）时拿来用
以後还是乖乖跑步+快走好了....
我喜欢运动完满身汗的感觉 而不是连领口都不太湿 囧
有点失望阿..... Orz
（题外话： 最近订了Jillian的dvd 拿到後再来试试看 希望强度够...）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 96.35.170.246
1F：→ daycat:既然腰会难过.为什麽不避免弹动式运动方式呢?? 10/07 11:42
2F：→ daycat:认识很多个椎间盘突出的人...所以你的做法我比较难理解... 10/07 11:42
3F：→ IkAzrael:.......好好加强核心肌群...还有背肌....... 10/07 11:43
4F：→ huschen:我现在的慢跑鞋是医生开给背不好的人的复健鞋@@ 不过请问 10/07 11:46
5F：→ huschen:一下您说的避免弹动式运动方法是重训吗? :) 10/07 11:46
6F：→ daycat:健身房的话.磁控车.划步机.都算是啊?? 10/07 11:48
7F：→ daycat:需要让身体承受冲击如打球.舞术.初期都会让自己更难过啊... 10/07 11:50
8F：→ huschen:因为我用滑步机反而隔天腰会很痛 但现在的跑步量背ok... 10/07 11:50
9F：→ IkAzrael:那种复健鞋 也只是加强避震 除非您的原因是骨盆歪斜或 10/07 11:50
10F：→ IkAzrael:长短脚引起....不然还是先加强肌力吧 10/07 11:51
11F：→ huschen:谢谢您的建议 我再多爬文找找看！！ 10/07 11:51
12F：→ IkAzrael:应该说除非那样 那鞋子的设计会有不同 还是要先练肌力 10/07 11:51
13F：→ daycat:听板蚁伊卡路大人的.复健要好好做.起码增强竖脊肌群等核心 10/07 11:51
14F：→ daycat:要全无负担=>靠背式磁控车 10/07 11:52
15F：→ IkAzrael:而且复健鞋通常都是日常生活用 适合跑步＝ ＝? 10/07 11:53
16F：→ IkAzrael:不管怎麽说 跑步还是会冲击脊椎阿= =a 10/07 11:53
17F：→ huschen:谢谢Orz 那我以後改成肌力训练跟用靠背磁控车 :D 10/07 12:28
18F：推 layla00:我也觉得第一片没啥汗，手酸倒是真的，但整体强度还好 10/07 17:15
19F：→ layla00:骑健身车还比较累，所以我又跌入买新健身DVD的坑了XDDD 10/07 17:17
20F：→ wyliu:核心练好一些，在跑步的时候对於脊椎或上身的稳定也很帮助 10/07 21:13
21F：→ wyliu:但很好奇您提及复健鞋的样式 +1 ^^ 10/07 21:14