作者eatandsleep (又窮又囧又矮又胖)
看板FITNESS
標題[閒聊] 運動完後補充水份 避免尿酸過高
時間Wed Oct 6 23:38:09 2010
剛好看到有位版友在回答有關尿酸的問題
就讓我想到我男友前2年體檢 有關尿液的篩選值過高了些
醫生問他是不是體檢前幾天有激烈運動 他也的確是前2天有打了很久的籃球
隔年再體檢這個項目就正常了~
版友有提到~
脂肪分解會產生酮體, 造成排尿酸功能降低,
肌肉分解會產生普林, 使血液尿酸濃度增高,
然後運動會大量流汗, 使排尿減少,
三個不利因素加在一起, 結果就是急性痛風更容易發生
我想請問的是
運動完後應該適度的補充多少的水份才可以避免血液尿酸濃度增高?
(我想應該是依據 運動的強度跟長度)
比較麻煩的是
如果是晚上8,9點運動 沒多久就要睡覺了 喝很多水反而會頻尿=.=
這樣真是喝也不是不喝也不是 囧rz
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不過的確是運動完會非常口渴...
看來最佳的運動時間果然還是白天呀ˋ(′_‵||)ˊ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.136.143.174
1F：推 plastic:喝水主要的目的應該不是降低血液中尿酸濃度吧, 因為喝下去 10/07 00:02
2F：→ plastic:的水也不是全部都跑去血管裡, 喝水是要增加尿量, 讓尿酸能 10/07 00:03
3F：→ plastic:更快排出去~~ 10/07 00:04
4F：→ plastic:更正一下, 第一行的"降低"應該改成"稀釋" 10/07 00:09
5F：推 windtin:我是運動前30分鐘開始補充水分~因為有時運動到一半就發作 10/07 11:37
6F：推 arthurwang:擔心的話，可以少量多餐地喝，例如每5~10分鐘喝一小口 10/07 12:07
7F：→ arthurwang:畢竟分次少喝也比一次多喝，更有補充的效果 10/07 12:07
8F：→ arthurwang:另外，氣溫高低會影響排汗，也會影響到該喝多少水 10/07 12:08
9F：→ arthurwang:反正自己調整看看，如果會頻尿，表示之前的要喝少點 10/07 12:09
10F：→ arthurwang:會渴就表示之前要多喝點，總之多用幾次的運動來找平衡 10/07 12:10
11F：推 criky:會渴就喝，我有時跑到午夜12點，還是照喝~睡醒再尿就好~ 10/07 12:40