作者eatandsleep (又穷又囧又矮又胖)
看板FITNESS
标题[闲聊] 运动完後补充水份 避免尿酸过高
时间Wed Oct 6 23:38:09 2010
刚好看到有位版友在回答有关尿酸的问题
就让我想到我男友前2年体检 有关尿液的筛选值过高了些
医生问他是不是体检前几天有激烈运动 他也的确是前2天有打了很久的篮球
隔年再体检这个项目就正常了~
版友有提到~
脂肪分解会产生酮体, 造成排尿酸功能降低,
肌肉分解会产生普林, 使血液尿酸浓度增高,
然後运动会大量流汗, 使排尿减少,
三个不利因素加在一起, 结果就是急性痛风更容易发生
我想请问的是
运动完後应该适度的补充多少的水份才可以避免血液尿酸浓度增高?
(我想应该是依据 运动的强度跟长度)
比较麻烦的是
如果是晚上8,9点运动 没多久就要睡觉了 喝很多水反而会频尿=.=
这样真是喝也不是不喝也不是 囧rz
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不过的确是运动完会非常口渴...
看来最佳的运动时间果然还是白天呀ˋ(′_‵||)ˊ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.136.143.174
1F：推 plastic:喝水主要的目的应该不是降低血液中尿酸浓度吧, 因为喝下去 10/07 00:02
2F：→ plastic:的水也不是全部都跑去血管里, 喝水是要增加尿量, 让尿酸能 10/07 00:03
3F：→ plastic:更快排出去~~ 10/07 00:04
4F：→ plastic:更正一下, 第一行的"降低"应该改成"稀释" 10/07 00:09
5F：推 windtin:我是运动前30分钟开始补充水分~因为有时运动到一半就发作 10/07 11:37
6F：推 arthurwang:担心的话，可以少量多餐地喝，例如每5~10分钟喝一小口 10/07 12:07
7F：→ arthurwang:毕竟分次少喝也比一次多喝，更有补充的效果 10/07 12:07
8F：→ arthurwang:另外，气温高低会影响排汗，也会影响到该喝多少水 10/07 12:08
9F：→ arthurwang:反正自己调整看看，如果会频尿，表示之前的要喝少点 10/07 12:09
10F：→ arthurwang:会渴就表示之前要多喝点，总之多用几次的运动来找平衡 10/07 12:10
11F：推 criky:会渴就喝，我有时跑到午夜12点，还是照喝~睡醒再尿就好~ 10/07 12:40