作者ibbadmin (愛BB)
看板FITNESS
標題[閒聊] 吃澱粉真的不會比較容易胖
時間Wed Oct 6 14:09:17 2010
最近因為信仰的關係，(不是為了減肥)
開始了一個月的吃素計畫。
開始吃素以後，
吃豆類補充蛋白質、吃澱粉類補充熱量的比例，
比過去提升很多。
例如上週三四兩天，
我的三餐是這樣的：
1.早：無糖豆漿一杯、饅頭一個、蒸地瓜兩條
2.午：蔬菜堡一個、烤地瓜一條、下午豆漿一杯
3.晚：什錦蔬菜豆一份、炒高麗菜一份、烤地瓜一條、糙米飯一碗
4.早：無糖豆漿一杯、饅頭一個、蒸地瓜一條、蒸栗子4~5顆
5.午：蔬菜堡一個、烤地瓜兩條
6.晚：炒高麗菜一份、無醬油豆腐一份、蒸地瓜兩條、糙米飯一碗
7.宵夜：炸地瓜片(約兩條)
從菜單來看，我每餐都攝取了大量的澱粉，
但是體重並沒有因此而增加，
所以攝取澱粉真的不會容易胖，
持續運動就好。
結論：送別人自己種的蔬菜是件好事...但請考慮對方的食量
我現在看到地瓜都會怕....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.7.8
1F：推 weiche913114:看著看著就有點想放屁的感覺 10/06 14:13
2F：推 noio:哈哈 樓上的 我也有同感 10/06 14:32
3F：推 catmeowmeow:送我！我想吃！ 10/06 14:32
4F：推 uujidggl:我還想說怎麼餐餐有地瓜.... 10/06 14:38
5F：推 XYZdragon:豆腐沒醬油好怪喔 醬油說穿就是鹽+澱粉吧 吃了也還好 10/06 14:41
6F：推 by216:沒看到最後 還以為原PO很愛吃地瓜XD 10/06 15:23
7F：推 lovelyshu:查了一下行政院衛生署的建議飲食,澱粉比例也比較高~~ 10/06 15:27
8F：→ stupidbird2:突然有股臭味飄過來的錯覺 囧囧 10/06 15:35
9F：推 newrocco:我老婆徐玄也很喜歡吃地瓜 常常薰到SNSD其他成員 10/06 15:40
10F：推 naoko22:樓上你是鄭容和喔XD 10/06 16:15
11F：推 hn14132684:樓樓上XD 你老婆是菜市場紅薯代言人耶! 10/06 20:01
12F：推 smartaeroboy:你家地瓜好多喔...... 10/06 21:59
13F：→ wyliu:個人經驗：地瓜吃習慣了，不會像剛開始那麼容易放屁 10/06 22:10
14F：→ wyliu:到後來也沒什麼特別的味道，烤地瓜很耐吃...4~5餐/週 10/06 22:12
15F：→ wyliu:洗乾淨連皮吃也很容易 <--地瓜推廣？ XDDDD 10/06 22:13
16F：推 librasky:不吃澱粉類就會沒力氣運動ORZ 10/06 22:25
17F：→ ibbadmin:鄰居送的地瓜，果菜市場直運，不會過甜，也不會導致放屁 10/06 23:08
18F：推 nekojiun:我也超想買超多地瓜回來蒸著吃搭! 無奈沒電鍋ˊ3ˋ 10/06 23:17
19F：→ nekojiun:放屁不臭了是因為身體已經夠"乾淨"了嗎? 10/06 23:18
20F：→ eatandsleep:有運動 體重就不太會動 這是運動幾個月來的心得 10/06 23:18
21F：→ eatandsleep:有些人很依賴節食算熱量不重運動 吃好一點就體重會變 10/06 23:19
22F：→ eatandsleep:動 10/06 23:19
23F：→ walamama:推樓上!! 真的歐!!我就是受益者!! 不過到底是什麼原因有 10/06 23:51
24F：→ walamama:人可以回答一下嘛!! 我開始運動後，就算常常吃的很失控( 10/06 23:52
25F：→ walamama:當然我知道不好) 體重還是沒什麼變動 真是神奇 10/06 23:53
26F：→ kenneth1018:你的三餐.....感覺會很容易又餓了 除了地瓜比較有飽足 10/07 00:14
27F：→ kenneth1018:感 其他都很難撐過2小時(對我來說) 10/07 00:14
28F：推 bios7922:蒸地瓜、烤地瓜、蒸地瓜、烤地瓜...笑了XD 10/07 01:01
29F：推 angiecandy:你可以趁新鮮再轉送給別人啊 10/07 03:08
30F：推 yaosh:推地瓜 10/07 07:45
31F：→ ibbadmin:地瓜真的超有飽足感，搭配糙米飯一起吃時間會過得很漫長 10/07 09:13
32F：推 IkAzrael:就有運動身體的基礎代謝會提高阿= = 有 10/07 11:23
33F：推 whitenatasha:園PO好厲害 如果是我早就把地瓜送掉了 XDDD 10/07 19:30
34F：→ ibbadmin:唉，最近手頭很緊.... 10/07 22:10
35F：推 roadrunner:地瓜是好東西耶!!!好吃又健康 10/10 17:44
※ 編輯: ibbadmin 來自: 59.112.117.137 (10/23 08:23)