作者ibbadmin (爱BB)
看板FITNESS
标题[闲聊] 吃淀粉真的不会比较容易胖
时间Wed Oct 6 14:09:17 2010
最近因为信仰的关系，(不是为了减肥)
开始了一个月的吃素计画。
开始吃素以後，
吃豆类补充蛋白质、吃淀粉类补充热量的比例，
比过去提升很多。
例如上周三四两天，
我的三餐是这样的：
1.早：无糖豆浆一杯、馒头一个、蒸地瓜两条
2.午：蔬菜堡一个、烤地瓜一条、下午豆浆一杯
3.晚：什锦蔬菜豆一份、炒高丽菜一份、烤地瓜一条、糙米饭一碗
4.早：无糖豆浆一杯、馒头一个、蒸地瓜一条、蒸栗子4~5颗
5.午：蔬菜堡一个、烤地瓜两条
6.晚：炒高丽菜一份、无酱油豆腐一份、蒸地瓜两条、糙米饭一碗
7.宵夜：炸地瓜片(约两条)
从菜单来看，我每餐都摄取了大量的淀粉，
但是体重并没有因此而增加，
所以摄取淀粉真的不会容易胖，
持续运动就好。
结论：送别人自己种的蔬菜是件好事...但请考虑对方的食量
我现在看到地瓜都会怕....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.7.8
1F：推 weiche913114:看着看着就有点想放屁的感觉 10/06 14:13
2F：推 noio:哈哈 楼上的 我也有同感 10/06 14:32
3F：推 catmeowmeow:送我！我想吃！ 10/06 14:32
4F：推 uujidggl:我还想说怎麽餐餐有地瓜.... 10/06 14:38
5F：推 XYZdragon:豆腐没酱油好怪喔 酱油说穿就是盐+淀粉吧 吃了也还好 10/06 14:41
6F：推 by216:没看到最後 还以为原PO很爱吃地瓜XD 10/06 15:23
7F：推 lovelyshu:查了一下行政院卫生署的建议饮食,淀粉比例也比较高~~ 10/06 15:27
8F：→ stupidbird2:突然有股臭味飘过来的错觉 囧囧 10/06 15:35
9F：推 newrocco:我老婆徐玄也很喜欢吃地瓜 常常薰到SNSD其他成员 10/06 15:40
10F：推 naoko22:楼上你是郑容和喔XD 10/06 16:15
11F：推 hn14132684:楼楼上XD 你老婆是菜市场红薯代言人耶! 10/06 20:01
12F：推 smartaeroboy:你家地瓜好多喔...... 10/06 21:59
13F：→ wyliu:个人经验：地瓜吃习惯了，不会像刚开始那麽容易放屁 10/06 22:10
14F：→ wyliu:到後来也没什麽特别的味道，烤地瓜很耐吃...4~5餐/周 10/06 22:12
15F：→ wyliu:洗乾净连皮吃也很容易 <--地瓜推广？ XDDDD 10/06 22:13
16F：推 librasky:不吃淀粉类就会没力气运动ORZ 10/06 22:25
17F：→ ibbadmin:邻居送的地瓜，果菜市场直运，不会过甜，也不会导致放屁 10/06 23:08
18F：推 nekojiun:我也超想买超多地瓜回来蒸着吃搭! 无奈没电锅ˊ3ˋ 10/06 23:17
19F：→ nekojiun:放屁不臭了是因为身体已经够"乾净"了吗? 10/06 23:18
20F：→ eatandsleep:有运动 体重就不太会动 这是运动几个月来的心得 10/06 23:18
21F：→ eatandsleep:有些人很依赖节食算热量不重运动 吃好一点就体重会变 10/06 23:19
22F：→ eatandsleep:动 10/06 23:19
23F：→ walamama:推楼上!! 真的欧!!我就是受益者!! 不过到底是什麽原因有 10/06 23:51
24F：→ walamama:人可以回答一下嘛!! 我开始运动後，就算常常吃的很失控( 10/06 23:52
25F：→ walamama:当然我知道不好) 体重还是没什麽变动 真是神奇 10/06 23:53
26F：→ kenneth1018:你的三餐.....感觉会很容易又饿了 除了地瓜比较有饱足 10/07 00:14
27F：→ kenneth1018:感 其他都很难撑过2小时(对我来说) 10/07 00:14
28F：推 bios7922:蒸地瓜、烤地瓜、蒸地瓜、烤地瓜...笑了XD 10/07 01:01
29F：推 angiecandy:你可以趁新鲜再转送给别人啊 10/07 03:08
30F：推 yaosh:推地瓜 10/07 07:45
31F：→ ibbadmin:地瓜真的超有饱足感，搭配糙米饭一起吃时间会过得很漫长 10/07 09:13
32F：推 IkAzrael:就有运动身体的基础代谢会提高阿= = 有 10/07 11:23
33F：推 whitenatasha:园PO好厉害 如果是我早就把地瓜送掉了 XDDD 10/07 19:30
34F：→ ibbadmin:唉，最近手头很紧.... 10/07 22:10
35F：推 roadrunner:地瓜是好东西耶!!!好吃又健康 10/10 17:44
※ 编辑: ibbadmin 来自: 59.112.117.137 (10/23 08:23)