會寫這篇的原因，其實是有些感嘆。身邊有朋友因為太胖要減肥，也跟我一樣要 運動，但我後來得知他已經快一個月沒有運動了。寫這篇主要是給那些跟我一樣 肥，但減得很慢的朋友。我想要說的是，在實行減肥大約近四個月中，我體認到 的是，不需要因為效果不明顯甚至沒有效果而放棄。減肥的目標，其實並不是只 有體重計上的數字而已，你還是可以找其他的目標，因此而有了所謂的驗證。 要減肥，像我這樣沒有毅力的人，是需要找出樂趣來維持的。希望這篇文章能夠 幫到想要放棄，但又找不到樂趣的朋友。 ---------------------底下是正文----------------------------- 圖文版：http://kbtalking.cool3c.com/article/27672 圖是我目前典型的狀況與打扮XD（不過畫得是稍微瘦了點）很久沒發減肥文了，但 這並不代表我放棄了（雖然最近忙了點，運動量是有減一些啦Orz）。相反的，還是 有規劃一些活動，讓自己減肥過程中不會太單調。比如說，上周六就去了一趟草嶺 古道，看一下自己的體能狀況。 目前我的飲食控管狀況並不太理解，畢竟一忙起來，時間就不是很穩定，再來也是因 為自己懶，沒有自己動手做，這點是比較麻煩的。不過，該動的，該消耗的，還是要 想辦法保持，因此運動是必備的。但不管怎說，減肥這件事情，是沒有辦法很快的。 因此，建立多重標準這件事情，個人認為是很重要的。所謂的多重標準，就是你不要 只看自己的體重，應該要多看其他指標，例如體能之類的。 在中秋節之後，體重下降的速度不甚理想，但也不能因為不甚理想就停下來。很遺憾 ，上次跟某個facebook的朋友聊，他說他快一個月沒運動了，我不能說什麼，畢竟培 養運動習慣，的確是有一定難度，只希望他日後能夠醒悟。有時候，運動並不僅僅只 在於減肥，而是在於健康。外貌固然重要，但背後的健康被忽略，也是很不好的事情。 因此，在健身房待三個月後，我就規劃一趟草嶺古道之旅。 一般人去草嶺古道，都是從貢竂或福隆進入，然後從宜蘭大里出來。不過我們這次出 發是反其道而行，是先從大里進入，至福隆出來。 我們是中午出發，到台北火車站時，還吃冰淇淋，三一冰淇淋很貴，我以後不再吃了。 其中有一個原因，就是我居然吃到了包裝袋（小姐呀，這麼貴的冰淇淋，小心處理應 該不過份吧……） 搭上火車後，還不小心看到一個跟憂愁妹很像的人……。還看到一群年輕的女孩子， 其中有一個人拿E-PL1..... 在下午三點時，到達大里。在此奉勸各位，不要中午才出發。因為全程三到四個小時 ，我們從福隆那邊草嶺入口出來時，已經晚上要六點了。聽起來很OK，對吧。但很遺 憾的是，從福隆草嶺入口到福隆火車站，對不起，要兩、三公里。如果是騎機車，當 然是沒差，但在沒有啥人，很暗的情形下，走起來很硬呀。還要小心不要被車撞…… 。事實上，在到福隆前，最後的柏油路，對身體來說，是最沒負擔的，但在草嶺範圍 內有一段是燈很少的路，等走了一、兩公里克服黑暗，終於到了大馬路，發現走2丙 省道+2號省道，還要再2.5公里時，就哭哭了。最重要的是，數字來看沒什麼，但在 現場，沒有熟悉景物時，你會覺得要走很久的時間。 不過我也是犯賤啦，剛好有計程車經過，問我們要不要坐，我們拒絕了。因為不甘心 呀XD，都快走完全程了。 只能說，走到車站真是恍如隔世呀。 我們到了下午四點，才真正達到古道入口。 沿途總有些風景不錯看，個人認為，驗證體能，草嶺古道是非常好的選擇，全程夠長 ，但難度又不高，是入門者好選擇。 還看到了我覺得恐怖的人面蜘蛛，牠正在結網，而且從逆光的角度，可以看得很清楚 。背面真的有人面的樣子…… 我們還是要知道一下草嶺古道由來的。 虎字碑與雄鎮蠻煙摩碣是一定要拍的XD 草嶺古道的細節我就不說太多了，要攻略這個地方其實很簡單，基本上你只要不是做 古蹟考察，只是要走完的話，注意以下事情： 一、建議早上早點出發，最好是那種六、七點。以我來看，我是在中午十一點臨時決 定要去，但要到晚上約七點，才看到福隆車站附近的小七。當然，如果你要過夜 ，自是沒有差了。 二、出發前去一下遊客中心，上圖是在大里的遊客中心，簡單獲得一些資訊是不錯的 。像我們沒有準備，中心裡的小姐還好心提供火車時刻。不過我說不用了，科科 ，我有手機可以上網查XD。 三、智慧型手機太爛了，走完全程後就是沒電狀態…… 四、十一月是芒草季，現在去正是時候。 五、正常走法是從貢寮、福隆切入。但如果你想要先苦後甘的話，從宜蘭大里切入， 會是比較好的選擇。 重點畢竟是來做驗證，來寫一下我這三個多月來，減肥的感受。 驗證心得： 減肥三個月，體重是沒減多少，但可以發現，戰鬥力比以前強多了。至少現在對我 而言，走草嶺古道不會太累，可以直接挑戰其他古道了。在此提供一個具體數字。 當初我另一半從洪爐地往下走柏油路時，全長0.7公里，休息了兩次。主因不是體 力，而是腿部肌肉無力。而草嶺古道全長八公里多，只有在宜蘭那邊起初的2.9 公 里休息了兩次，其他時間幾乎沒有休息。不過草嶺古道的地形，大部分比較平緩， 所以比較容易攻略。 平常減肥的型態是用跑步機，雖然只有 50分鐘，但我個人會有10分鐘會調比較快 的速度，對於個人來說，其實很辛苦，有時候標準沒辦法那麼一致，會很想跑短一 點，然後很想放棄。而且在原地跑很無聊。但走草嶺古道，地形都是天然的，你走 慢一點也是這樣，你走快一點也是這樣，路上風景很好，可以達到運動效果，但又 可以看風景。 平常在跑步機強化體能，有較好的體能來去挑戰實際天然路況，然後再回頭來繼續 強化體能，接著再挑戰較高難度的天然路況。個人認為這是很好的循環，平常跑步 機覺得無聊，體重減得又慢，但當你去走古道，發現比以前輕鬆時，又會有成就感 。可以繼續支持你的平常運動。然後就會開始再規劃下一次的古道挑戰。 減肥是一個目標沒錯，但如果能確立另一種目標，相信能夠讓你更喜歡平常的運動 ，而不致於半途而廢。 原本是打算三個月挑戰一次，在經過這次草嶺古道後，是有考慮一個月甚或兩周來 挑戰一次。 --

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