会写这篇的原因，其实是有些感叹。身边有朋友因为太胖要减肥，也跟我一样要 运动，但我後来得知他已经快一个月没有运动了。写这篇主要是给那些跟我一样 肥，但减得很慢的朋友。我想要说的是，在实行减肥大约近四个月中，我体认到 的是，不需要因为效果不明显甚至没有效果而放弃。减肥的目标，其实并不是只 有体重计上的数字而已，你还是可以找其他的目标，因此而有了所谓的验证。 要减肥，像我这样没有毅力的人，是需要找出乐趣来维持的。希望这篇文章能够 帮到想要放弃，但又找不到乐趣的朋友。 ---------------------底下是正文----------------------------- 图文版：http://kbtalking.cool3c.com/article/27672 图是我目前典型的状况与打扮XD（不过画得是稍微瘦了点）很久没发减肥文了，但 这并不代表我放弃了（虽然最近忙了点，运动量是有减一些啦Orz）。相反的，还是 有规划一些活动，让自己减肥过程中不会太单调。比如说，上周六就去了一趟草岭 古道，看一下自己的体能状况。 目前我的饮食控管状况并不太理解，毕竟一忙起来，时间就不是很稳定，再来也是因 为自己懒，没有自己动手做，这点是比较麻烦的。不过，该动的，该消耗的，还是要 想办法保持，因此运动是必备的。但不管怎说，减肥这件事情，是没有办法很快的。 因此，建立多重标准这件事情，个人认为是很重要的。所谓的多重标准，就是你不要 只看自己的体重，应该要多看其他指标，例如体能之类的。 在中秋节之後，体重下降的速度不甚理想，但也不能因为不甚理想就停下来。很遗憾 ，上次跟某个facebook的朋友聊，他说他快一个月没运动了，我不能说什麽，毕竟培 养运动习惯，的确是有一定难度，只希望他日後能够醒悟。有时候，运动并不仅仅只 在於减肥，而是在於健康。外貌固然重要，但背後的健康被忽略，也是很不好的事情。 因此，在健身房待三个月後，我就规划一趟草岭古道之旅。 一般人去草岭古道，都是从贡竂或福隆进入，然後从宜兰大里出来。不过我们这次出 发是反其道而行，是先从大里进入，至福隆出来。 我们是中午出发，到台北火车站时，还吃冰淇淋，三一冰淇淋很贵，我以後不再吃了。 其中有一个原因，就是我居然吃到了包装袋（小姐呀，这麽贵的冰淇淋，小心处理应 该不过份吧……） 搭上火车後，还不小心看到一个跟忧愁妹很像的人……。还看到一群年轻的女孩子， 其中有一个人拿E-PL1..... 在下午三点时，到达大里。在此奉劝各位，不要中午才出发。因为全程三到四个小时 ，我们从福隆那边草岭入口出来时，已经晚上要六点了。听起来很OK，对吧。但很遗 憾的是，从福隆草岭入口到福隆火车站，对不起，要两、三公里。如果是骑机车，当 然是没差，但在没有啥人，很暗的情形下，走起来很硬呀。还要小心不要被车撞…… 。事实上，在到福隆前，最後的柏油路，对身体来说，是最没负担的，但在草岭范围 内有一段是灯很少的路，等走了一、两公里克服黑暗，终於到了大马路，发现走2丙 省道+2号省道，还要再2.5公里时，就哭哭了。最重要的是，数字来看没什麽，但在 现场，没有熟悉景物时，你会觉得要走很久的时间。 不过我也是犯贱啦，刚好有计程车经过，问我们要不要坐，我们拒绝了。因为不甘心 呀XD，都快走完全程了。 只能说，走到车站真是恍如隔世呀。 我们到了下午四点，才真正达到古道入口。 沿途总有些风景不错看，个人认为，验证体能，草岭古道是非常好的选择，全程够长 ，但难度又不高，是入门者好选择。 还看到了我觉得恐怖的人面蜘蛛，牠正在结网，而且从逆光的角度，可以看得很清楚 。背面真的有人面的样子…… 我们还是要知道一下草岭古道由来的。 虎字碑与雄镇蛮烟摩碣是一定要拍的XD 草岭古道的细节我就不说太多了，要攻略这个地方其实很简单，基本上你只要不是做 古蹟考察，只是要走完的话，注意以下事情： 一、建议早上早点出发，最好是那种六、七点。以我来看，我是在中午十一点临时决 定要去，但要到晚上约七点，才看到福隆车站附近的小七。当然，如果你要过夜 ，自是没有差了。 二、出发前去一下游客中心，上图是在大里的游客中心，简单获得一些资讯是不错的 。像我们没有准备，中心里的小姐还好心提供火车时刻。不过我说不用了，科科 ，我有手机可以上网查XD。 三、智慧型手机太烂了，走完全程後就是没电状态…… 四、十一月是芒草季，现在去正是时候。 五、正常走法是从贡寮、福隆切入。但如果你想要先苦後甘的话，从宜兰大里切入， 会是比较好的选择。 重点毕竟是来做验证，来写一下我这三个多月来，减肥的感受。 验证心得： 减肥三个月，体重是没减多少，但可以发现，战斗力比以前强多了。至少现在对我 而言，走草岭古道不会太累，可以直接挑战其他古道了。在此提供一个具体数字。 当初我另一半从洪炉地往下走柏油路时，全长0.7公里，休息了两次。主因不是体 力，而是腿部肌肉无力。而草岭古道全长八公里多，只有在宜兰那边起初的2.9 公 里休息了两次，其他时间几乎没有休息。不过草岭古道的地形，大部分比较平缓， 所以比较容易攻略。 平常减肥的型态是用跑步机，虽然只有 50分钟，但我个人会有10分钟会调比较快 的速度，对於个人来说，其实很辛苦，有时候标准没办法那麽一致，会很想跑短一 点，然後很想放弃。而且在原地跑很无聊。但走草岭古道，地形都是天然的，你走 慢一点也是这样，你走快一点也是这样，路上风景很好，可以达到运动效果，但又 可以看风景。 平常在跑步机强化体能，有较好的体能来去挑战实际天然路况，然後再回头来继续 强化体能，接着再挑战较高难度的天然路况。个人认为这是很好的循环，平常跑步 机觉得无聊，体重减得又慢，但当你去走古道，发现比以前轻松时，又会有成就感 。可以继续支持你的平常运动。然後就会开始再规划下一次的古道挑战。 减肥是一个目标没错，但如果能确立另一种目标，相信能够让你更喜欢平常的运动 ，而不致於半途而废。 原本是打算三个月挑战一次，在经过这次草岭古道後，是有考虑一个月甚或两周来 挑战一次。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.207.113 ※ 编辑: evilmask 来自: 219.71.207.113 (10/06 13:04)