作者tiramisu5566 (提拉米蘇)
看板FITNESS
標題[新聞] 減肥要成功 睡眠很重要
時間Tue Oct 5 22:09:52 2010
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101005/1/2ec0q.html
減肥要成功 睡眠很重要
中廣 更新日期:"2010/10/05 10:05"
減肥要成功，睡眠很重要，研究發現，減肥期間睡眠不足，會阻礙脂肪燃燒。
刊登在「內科醫學年鑑」上的論文指出，睡眠習慣對體重管理，有關鍵影響，想要減重，
睡眠一定要夠。
芝加哥大學的研究團隊，拿十個體重過重的男女來做實驗，讓他們在睡眠實驗室，待上兩
個星期，第一個星期每晚睡8.5小時，第二個星期只睡5.5個小時。在飲食控制下，實驗對
象不管在睡眠充足、還是睡眠不足的狀態下，都減了差不多三公斤體重，但是睡眠不足的
時候，他們減掉的重量，有四分之三來自於肌肉，只有四分之一是脂肪。
過去曾有許多研究發現，睡眠少的人，比較容易增重，少的定義是不超過六小時。至於睡
眠時間影響身體質量的機制，還需要更長期與深入的研究來分析。
---
不知道記者有沒有斷章取義 我不知道哪裡可以挖paper
就分享一下 睡得飽一點 作息正常總是對身體好的..
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.24.99
2F：→ tiramisu5566:專業推 PAPER到底都哪裡挖來的阿... 10/05 22:17
3F：推 whitestripe:其實另一組睡眠充足的結果也不太好 只是相對較好 10/05 22:20
4F：→ whitestripe:睡眠充足那組脂肪跟ffm 的比例是一半一半 10/05 22:21
5F：→ whitestripe:還是很悽慘............ 10/05 22:22
6F：→ whitestripe:只能說節食就是這樣 悽悽慘慘戚戚 10/05 22:23
7F：推 lovelyshu:天！！快點去睡覺！！ 10/05 23:59
8F：→ daycat:樓上還沒完全調養恢復吧XDDD 快睡覺!! 10/06 00:00
9F：推 lovelyshu:我是都有睡到7小時啦~不過先前休養期間都有睡到9小時... 10/06 08:19
10F：→ lovelyshu:這週開始上班沒法睡那麼久,體重就節節上升給我看了...囧 10/06 08:19
11F：推 warmheart629:減掉肌肉好可怕 10/06 11:45