作者tiramisu5566 (提拉米苏)
看板FITNESS
标题[新闻] 减肥要成功 睡眠很重要
时间Tue Oct 5 22:09:52 2010
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/101005/1/2ec0q.html
减肥要成功 睡眠很重要
中广 更新日期:"2010/10/05 10:05"
减肥要成功，睡眠很重要，研究发现，减肥期间睡眠不足，会阻碍脂肪燃烧。
刊登在「内科医学年监」上的论文指出，睡眠习惯对体重管理，有关键影响，想要减重，
睡眠一定要够。
芝加哥大学的研究团队，拿十个体重过重的男女来做实验，让他们在睡眠实验室，待上两
个星期，第一个星期每晚睡8.5小时，第二个星期只睡5.5个小时。在饮食控制下，实验对
象不管在睡眠充足、还是睡眠不足的状态下，都减了差不多三公斤体重，但是睡眠不足的
时候，他们减掉的重量，有四分之三来自於肌肉，只有四分之一是脂肪。
过去曾有许多研究发现，睡眠少的人，比较容易增重，少的定义是不超过六小时。至於睡
眠时间影响身体质量的机制，还需要更长期与深入的研究来分析。
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不知道记者有没有断章取义 我不知道哪里可以挖paper
就分享一下 睡得饱一点 作息正常总是对身体好的..
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.24.99
2F：→ tiramisu5566:专业推 PAPER到底都哪里挖来的阿... 10/05 22:17
3F：推 whitestripe:其实另一组睡眠充足的结果也不太好 只是相对较好 10/05 22:20
4F：→ whitestripe:睡眠充足那组脂肪跟ffm 的比例是一半一半 10/05 22:21
5F：→ whitestripe:还是很凄惨............ 10/05 22:22
6F：→ whitestripe:只能说节食就是这样 凄凄惨惨戚戚 10/05 22:23
7F：推 lovelyshu:天！！快点去睡觉！！ 10/05 23:59
8F：→ daycat:楼上还没完全调养恢复吧XDDD 快睡觉!! 10/06 00:00
9F：推 lovelyshu:我是都有睡到7小时啦~不过先前休养期间都有睡到9小时... 10/06 08:19
10F：→ lovelyshu:这周开始上班没法睡那麽久,体重就节节上升给我看了...囧 10/06 08:19
11F：推 warmheart629:减掉肌肉好可怕 10/06 11:45