作者pisces301 (yu301)
看板FITNESS
標題[減肥]大叔:請用力鞭
時間Mon Oct 4 23:03:34 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：（男／女）男
年齡：38
身高：175
體重：78
BMI：25.4
體脂率：20
參考照片：怕大家得去看眼科,所以...
三餐內容
早餐：三明治.燒餅(不加油條),無糖豆漿或綠茶各擇一.
午餐：便當或麵食
晚餐：家裡開伙.一碗飯和三菜一湯.
其他：睡前一顆水果.蘋果或芭樂(喜沾梅粉吃)
日常作息時間：早7點半起床,9點上班.晚6點下班,11點就寢.
生活型態：中度體力工作者.
運動習慣：兩年前,每週3天下班後慢跑7KM約40分鐘.
我的問題：
服役時受為68KG.退伍後因情傷開始自我毀滅,暴肥至114KG.衣服都得到
外銷成衣買2L,3L....被毒舌同事說將進軍日本相撲界...單靠節食減到
98KG,進入很長的停滯期.服飾店員的一個白眼,讓自己再振作起來.均衡
飲食和養成運動習慣,降到88KG.兩年前開始慢跑,現在是78公斤.
知道脂肪在身上的時間越久越是頑強,想趁天氣涼爽,再增加1~2天的晨跑.
想請教板上的帥哥美女們:
想在明年夏天前,達到目標70KG,會不會很趕進度?
飲食方面需要再注意那些?
成功時,要去買件D牌牛仔褲犒賞自己.
不敢奢望像大包貓兄有那漂亮的肌肉線條,
因為自認本錢不足.
無內褲照,請原諒.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.153.212
1F：推 reneeviolet:D牌是Diesel、DKNY還是D&G？ 10/04 23:07
2F：推 daycat:可以先來件D牌的內褲照(遮臉 10/04 23:08
3F：推 sky008888:再加1~2天慢跑,然後平日做點辦公室小運動吧~~明年夏天 10/04 23:15
4F：→ ccsasi: 是小Y DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 10/04 23:15
5F：→ sky008888:還很久,不會很趕啦.. 10/04 23:15
6F：→ ccsasi: 怕你認真實行運動健康吃 結果瘦太快 過年又胖了.. 10/04 23:17
7F：→ ccsasi: <<好久沒運動了... 10/04 23:17
8F：→ sky008888:如果每天都運動,坦白說要胖還要下一點功夫才有辦法復胖 10/04 23:24
9F：推 mos888tw:每天都運動除非每天吃大餐吧 復胖之前會先破產 10/04 23:55
10F：推 cyr1216:不要扁我 可是看你38歲言詞還這麼活潑很不簡單. = = 10/05 00:04
11F：→ cyr1216:我是聽說燒餅不是太好的東西 因為都用豬油才那麼酥 10/05 00:05
12F：推 reneeviolet:酥油....反式脂肪 10/05 00:09
13F：推 smartaeroboy:好活潑+1 XD 10/05 08:26
14F：推 newrocco:這個身高體重 只是小肥而已吧 操一下就可以了 10/05 08:57
15F：→ ashin1069:貓已經變成本版指標 連那包都是 ( ￣ c￣)y▂ξ 10/05 13:32
16F：→ pisces301:謝謝sky大的意見.cyrl:不會扁你啦.因為我的心理年齡是25 10/05 22:53
17F：→ pisces301:目前朝一星期慢跑五天前進.把燒餅剔除,換成御飯團. 10/05 22:59