作者pisces301 (yu301)
看板FITNESS
标题[减肥]大叔:请用力鞭
时间Mon Oct 4 23:03:34 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：（男／女）男
年龄：38
身高：175
体重：78
BMI：25.4
体脂率：20
参考照片：怕大家得去看眼科,所以...
三餐内容
早餐：三明治.烧饼(不加油条),无糖豆浆或绿茶各择一.
午餐：便当或面食
晚餐：家里开伙.一碗饭和三菜一汤.
其他：睡前一颗水果.苹果或芭乐(喜沾梅粉吃)
日常作息时间：早7点半起床,9点上班.晚6点下班,11点就寝.
生活型态：中度体力工作者.
运动习惯：两年前,每周3天下班後慢跑7KM约40分钟.
我的问题：
服役时受为68KG.退伍後因情伤开始自我毁灭,暴肥至114KG.衣服都得到
外销成衣买2L,3L....被毒舌同事说将进军日本相扑界...单靠节食减到
98KG,进入很长的停滞期.服饰店员的一个白眼,让自己再振作起来.均衡
饮食和养成运动习惯,降到88KG.两年前开始慢跑,现在是78公斤.
知道脂肪在身上的时间越久越是顽强,想趁天气凉爽,再增加1~2天的晨跑.
想请教板上的帅哥美女们:
想在明年夏天前,达到目标70KG,会不会很赶进度?
饮食方面需要再注意那些?
成功时,要去买件D牌牛仔裤犒赏自己.
不敢奢望像大包猫兄有那漂亮的肌肉线条,
因为自认本钱不足.
无内裤照,请原谅.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.153.212
1F：推 reneeviolet:D牌是Diesel、DKNY还是D&G？ 10/04 23:07
2F：推 daycat:可以先来件D牌的内裤照(遮脸 10/04 23:08
3F：推 sky008888:再加1~2天慢跑,然後平日做点办公室小运动吧~~明年夏天 10/04 23:15
4F：→ ccsasi: 是小Y DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 10/04 23:15
5F：→ sky008888:还很久,不会很赶啦.. 10/04 23:15
6F：→ ccsasi: 怕你认真实行运动健康吃 结果瘦太快 过年又胖了.. 10/04 23:17
7F：→ ccsasi: <<好久没运动了... 10/04 23:17
8F：→ sky008888:如果每天都运动,坦白说要胖还要下一点功夫才有办法复胖 10/04 23:24
9F：推 mos888tw:每天都运动除非每天吃大餐吧 复胖之前会先破产 10/04 23:55
10F：推 cyr1216:不要扁我 可是看你38岁言词还这麽活泼很不简单. = = 10/05 00:04
11F：→ cyr1216:我是听说烧饼不是太好的东西 因为都用猪油才那麽酥 10/05 00:05
12F：推 reneeviolet:酥油....反式脂肪 10/05 00:09
13F：推 smartaeroboy:好活泼+1 XD 10/05 08:26
14F：推 newrocco:这个身高体重 只是小肥而已吧 操一下就可以了 10/05 08:57
15F：→ ashin1069:猫已经变成本版指标 连那包都是 ( ￣ c￣)y▂ξ 10/05 13:32
16F：→ pisces301:谢谢sky大的意见.cyrl:不会扁你啦.因为我的心理年龄是25 10/05 22:53
17F：→ pisces301:目前朝一星期慢跑五天前进.把烧饼剔除,换成御饭团. 10/05 22:59