作者yavonne (。)
看板FITNESS
標題[心得] 鄭多燕DVD
時間Sun Oct 3 23:56:09 2010
要先感謝一下主購
開這麼多人的團，每次收信看到寄件名單都會覺得
主購真是佛心來的...
因為怕主購信箱爆掉，所以不敢寄信給主購道謝
還是在板上先謝謝佛心主購～
由於沒有啞鈴，所以我先做1.3.4片
很久沒運動的我，目前體力是游泳可以一次游2000沒問題
但是比利大叔5分鐘就爆汗（最久是撐到15分鐘）
先做第1片，感覺就很像一般的有氧運動
但韓國大嬸的目標好像都在訓練肌耐力
所以是手腳會有些酸，但都還能接受
做完30分鐘也很能感覺到心跳有變強，汗也流很多
第3片就開始注重在肌耐力了
前15分鐘我覺得手快斷了阿...後面的舞群也適時的發出虛脫的聲音
做完這片不太會流汗也不太會增加心跳
（可是後面有個戴耳mic的女的才10分鐘汗就濕了領口，太誇張）
但是能很明顯感覺到手和腿的肌肉都被訓練到了
第4片是地板動作，原本以為「應該沒什麼吧，沒有瑜伽墊也可以」
才做沒多久，到那個訓練下腹的動作
我就知道慘了，骨頭全部都壓到地板痛到不行
根本沒辦法動，所以就只好放棄 囧
要做第4片還是得乖乖買個墊子，才不會傷到
其實這些動作都和以前知道的雜誌上的鍛鍊動作是一樣的
只是看著DVD會感覺比較有動力一起做吧(?)
而且鄭多燕的動作真的很標準耶
後面舞群都快面目猙獰了（那個長頭髮的男的）她還能保持微笑
不愧是開拓人生第二春的大嬸...
以後我應該會以第1,3片為主
2,4沒有器材還蠻難一起做的
如果要論運動強度，比利大叔還是比較強
如果要練肌耐力，應該苦練鄭多燕會比較好
以上是我的小小心得
希望能對想了解鄭多燕DVD的人有些幫助～
--
對了，在跟著做的過程中
實在是很難不被那些乳溝給吸引目光阿
即使我是女的 囧
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.82.167.193
2F：→ yavonne:樓上這是運動飲料 @@? 好妙的造型！！ 10/04 00:05
3F：推 xyu:舞群的女生有幾個身材超好超兇的啊!!! >//////< 10/04 00:06
4F：→ susan4699:我是買爽健美茶來當啞鈴,瓶子中間有腰身剛好可以握 10/04 00:11
5F：推 catmeowmeow:這是水啊~就水而已 很貴@@ 但水還蠻好喝的 10/04 00:23
6F：推 sleepisgood:真的乳溝超明顯~!!! 很感謝主購開團+1 10/04 01:06
7F：→ karen926:我也都用寶特瓶裝水當啞鈴...XD 10/04 01:37
8F：推 zoeman:我也是第1、3片交互著跳 也用600ml容量寶特瓶當啞鈴 謝主購 10/04 02:05
9F：推 auikeey:舞群身材都很優!!!XD 我也是打算拿寶特瓶裝水當啞鈴用~~ 10/04 08:16
10F：推 bluewinds:dvd裡有個短髮妹很會流汗>////<每次都站在鄭多燕旁邊斜 10/04 09:04
11F：→ bluewinds:後方~~我很喜歡看她XD 10/04 09:05
12F：→ bluewinds:然後我覺得寶特瓶當啞鈴很危險..而且很不好拿 大賣場有 10/04 09:05
13F：→ bluewinds:賣簡單型的啞鈴 大創也都有賣 也不貴 如果能的話 最好 10/04 09:06
14F：→ bluewinds:還是使用啞鈴...而且有打算重訓的人 啞鈴是很好的投資XD 10/04 09:07
15F：推 asahi724:我的第三片...是壞的 Orz 為什麼偏偏是第三片啊～～～～ 10/04 09:54
16F：→ catmeowmeow:借部讀取能力好的DVD-ROM 阿陸貨嘛.... 10/04 10:19
17F：→ catmeowmeow:我覺得礦泉水很好啊@@ 請見一樓我的連結XD 10/04 10:42
18F：推 carrieC:啞鈴礦泉水看起來很不錯,一般超商有賣嗎 10/04 11:18
19F：→ Squidward:何不買真的啞鈴= = 10/04 11:45
20F：推 vivianlovee:大創的啞鈴一個也才39元,又好握,體積也不大,而且很多 10/04 12:33
21F：→ vivianlovee:動作都要大幅度揮動手臂,啞鈴也較不會甩出去 10/04 12:33
22F：→ catmeowmeow:因為水啞鈴樓下就有賣@@ 大創要騎20KM...呃 10/04 12:42
23F：→ daycat:方便比較重要...怕甩出去...握的地方纏一層透氣膠布啊... 10/04 12:48
24F：→ daycat:啞鈴是不是好投資我是不知道.不過收納上是挺礙事的... 10/04 12:49
26F：→ daycat:類似這種才真的比較OK...(雖說我家的確是有那種黑呼呼組合) 10/04 12:51
27F：→ daycat:寶特瓶用完想丟就拿去回收...挺好的啊... 10/04 12:52
28F：推 reneeviolet:大包貓你那個聯結的組合適合嬌滴滴的女生嗎？ 10/04 12:52
29F：→ daycat:上次我就是跟貓后介紹這種啊XD 27lb.不拼重是OK啦XD 10/04 12:55
30F：→ daycat:缺點是貴= = 10/04 12:55
31F：→ reneeviolet:有重量可以續加的嗎？ 10/04 12:56
32F：→ admirer:嬌滴滴? 10/04 12:59
33F：→ reneeviolet:女孩子不都是『嬌滴滴』嗎？！ (￣ㄧ￣；) 10/04 13:00
35F：→ daycat:本來應該是這種東西...最早看到的時候... 10/04 13:02
36F：→ daycat:同一家也有比較重的 10/04 13:03
38F：→ daycat:要把姐姐壓扁應該沒問題~~ 10/04 13:04
39F：→ reneeviolet:= = 我不是要壓扁欸 10/04 13:06
40F：→ daycat:品質怎樣我不知道(攤手) 但就實用與佔地來說.倒還不錯... 10/04 13:09
41F：→ daycat:不然每次在家要練.光裝槓片就很煩.長槓的話連螺絲都懶得鎖 10/04 13:10
42F：→ daycat:地上堆那些槓片其實也很占空間... 10/04 13:10
43F：→ daycat:但若是可以的話.實地走訪看實物.還是比較好囉... 10/04 13:13
45F：→ daycat:目前可能還是以這種來說最便宜.但磅數大都不足.它1P~0.4KG 10/04 13:17
46F：→ daycat:而且突出的桿端.像是在做臥推時.砸在大腿上是很痛的= = 10/04 13:18
47F：→ daycat:(為什麼砸大腿?這就跟起身與收較重的啞鈴有關了) 10/04 13:19
48F：→ daycat:而且螺母的做法也有差.以前在大學時.常被學校那學長買的給 10/04 13:21
49F：→ daycat:割的鮮血直流.因為時間一久.電鍍層竟然會剝落成片狀= = 10/04 13:21
50F：→ daycat:後來我們買的話.就是買那種一壞會崩成幾塊的那種... 10/04 13:22
51F：→ daycat:大概就像是連結網頁那種外觀.不平滑而有氣泡狀表面的... 10/04 13:23
52F：→ daycat:槓片摔地上總比被劃幾道口子要來得好= = 10/04 13:24
53F：→ daycat:這東西最大負重.可以兩邊裝各4片30P~48公斤.應該蠻HIGH了.. 10/04 13:26
54F：→ daycat:但螺母撐不撐得住是個問題.短槓也常見歪斜變型的(摔槓吧XD) 10/04 13:26
55F：→ daycat:更正.8片應該是~96KG.抱歉... 10/04 13:28
56F：推 catmeowmeow:有 我在水啞鈴上纏了一層球拍握把用的膠布 10/04 14:48
57F：→ catmeowmeow:日貓大 你上面貼的抖屁屁怎麼抖？>///< 10/04 14:48
58F：推 whitestripe:一般情況 我會推可調整式啞鈴 10/04 16:21
59F：→ whitestripe:就是daycat最後一個連結 10/04 16:22
60F：→ whitestripe:不過要拿來跳有氧這個不是好選擇 10/04 16:22
61F：→ whitestripe:他的鑼母很容易掉 晃阿晃阿的更容易掉 10/04 16:23
62F：→ whitestripe:很容易造成腳趾頭跟整個肉身上的不必要的疼痛 10/04 16:24
63F：→ whitestripe:或者是大規模的經濟損失(比如槓片砸到木製地板) 10/04 16:25
64F：推 whitestripe:希望莊園大師也來發一套佛舞有氧 10/04 16:42
65F：推 niceshine: XD 大家最近蠻常拿 莊園大師 來搞怪 10/04 17:41
66F：推 shiunyuans:謗 佛 者 死 ! ! ! 10/04 21:59