作者yavonne (。)
看板FITNESS
标题[心得] 郑多燕DVD
时间Sun Oct 3 23:56:09 2010
要先感谢一下主购
开这麽多人的团，每次收信看到寄件名单都会觉得
主购真是佛心来的...
因为怕主购信箱爆掉，所以不敢寄信给主购道谢
还是在板上先谢谢佛心主购～
由於没有哑铃，所以我先做1.3.4片
很久没运动的我，目前体力是游泳可以一次游2000没问题
但是比利大叔5分钟就爆汗（最久是撑到15分钟）
先做第1片，感觉就很像一般的有氧运动
但韩国大婶的目标好像都在训练肌耐力
所以是手脚会有些酸，但都还能接受
做完30分钟也很能感觉到心跳有变强，汗也流很多
第3片就开始注重在肌耐力了
前15分钟我觉得手快断了阿...後面的舞群也适时的发出虚脱的声音
做完这片不太会流汗也不太会增加心跳
（可是後面有个戴耳mic的女的才10分钟汗就湿了领口，太夸张）
但是能很明显感觉到手和腿的肌肉都被训练到了
第4片是地板动作，原本以为「应该没什麽吧，没有瑜伽垫也可以」
才做没多久，到那个训练下腹的动作
我就知道惨了，骨头全部都压到地板痛到不行
根本没办法动，所以就只好放弃 囧
要做第4片还是得乖乖买个垫子，才不会伤到
其实这些动作都和以前知道的杂志上的锻链动作是一样的
只是看着DVD会感觉比较有动力一起做吧(?)
而且郑多燕的动作真的很标准耶
後面舞群都快面目狰狞了（那个长头发的男的）她还能保持微笑
不愧是开拓人生第二春的大婶...
以後我应该会以第1,3片为主
2,4没有器材还蛮难一起做的
如果要论运动强度，比利大叔还是比较强
如果要练肌耐力，应该苦练郑多燕会比较好
以上是我的小小心得
希望能对想了解郑多燕DVD的人有些帮助～
--
对了，在跟着做的过程中
实在是很难不被那些乳沟给吸引目光阿
即使我是女的 囧
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.82.167.193
2F：→ yavonne:楼上这是运动饮料 @@? 好妙的造型！！ 10/04 00:05
3F：推 xyu:舞群的女生有几个身材超好超凶的啊!!! >//////< 10/04 00:06
4F：→ susan4699:我是买爽健美茶来当哑铃,瓶子中间有腰身刚好可以握 10/04 00:11
5F：推 catmeowmeow:这是水啊~就水而已 很贵@@ 但水还蛮好喝的 10/04 00:23
6F：推 sleepisgood:真的乳沟超明显~!!! 很感谢主购开团+1 10/04 01:06
7F：→ karen926:我也都用宝特瓶装水当哑铃...XD 10/04 01:37
8F：推 zoeman:我也是第1、3片交互着跳 也用600ml容量宝特瓶当哑铃 谢主购 10/04 02:05
9F：推 auikeey:舞群身材都很优!!!XD 我也是打算拿宝特瓶装水当哑铃用~~ 10/04 08:16
10F：推 bluewinds:dvd里有个短发妹很会流汗>////<每次都站在郑多燕旁边斜 10/04 09:04
11F：→ bluewinds:後方~~我很喜欢看她XD 10/04 09:05
12F：→ bluewinds:然後我觉得宝特瓶当哑铃很危险..而且很不好拿 大卖场有 10/04 09:05
13F：→ bluewinds:卖简单型的哑铃 大创也都有卖 也不贵 如果能的话 最好 10/04 09:06
14F：→ bluewinds:还是使用哑铃...而且有打算重训的人 哑铃是很好的投资XD 10/04 09:07
15F：推 asahi724:我的第三片...是坏的 Orz 为什麽偏偏是第三片啊～～～～ 10/04 09:54
16F：→ catmeowmeow:借部读取能力好的DVD-ROM 阿陆货嘛.... 10/04 10:19
17F：→ catmeowmeow:我觉得矿泉水很好啊@@ 请见一楼我的连结XD 10/04 10:42
18F：推 carrieC:哑铃矿泉水看起来很不错,一般超商有卖吗 10/04 11:18
19F：→ Squidward:何不买真的哑铃= = 10/04 11:45
20F：推 vivianlovee:大创的哑铃一个也才39元,又好握,体积也不大,而且很多 10/04 12:33
21F：→ vivianlovee:动作都要大幅度挥动手臂,哑铃也较不会甩出去 10/04 12:33
22F：→ catmeowmeow:因为水哑铃楼下就有卖@@ 大创要骑20KM...呃 10/04 12:42
23F：→ daycat:方便比较重要...怕甩出去...握的地方缠一层透气胶布啊... 10/04 12:48
24F：→ daycat:哑铃是不是好投资我是不知道.不过收纳上是挺碍事的... 10/04 12:49
26F：→ daycat:类似这种才真的比较OK...(虽说我家的确是有那种黑呼呼组合) 10/04 12:51
27F：→ daycat:宝特瓶用完想丢就拿去回收...挺好的啊... 10/04 12:52
28F：推 reneeviolet:大包猫你那个联结的组合适合娇滴滴的女生吗？ 10/04 12:52
29F：→ daycat:上次我就是跟猫后介绍这种啊XD 27lb.不拼重是OK啦XD 10/04 12:55
30F：→ daycat:缺点是贵= = 10/04 12:55
31F：→ reneeviolet:有重量可以续加的吗？ 10/04 12:56
32F：→ admirer:娇滴滴? 10/04 12:59
33F：→ reneeviolet:女孩子不都是『娇滴滴』吗？！ (￣ㄧ￣；) 10/04 13:00
35F：→ daycat:本来应该是这种东西...最早看到的时候... 10/04 13:02
36F：→ daycat:同一家也有比较重的 10/04 13:03
38F：→ daycat:要把姐姐压扁应该没问题~~ 10/04 13:04
39F：→ reneeviolet:= = 我不是要压扁欸 10/04 13:06
40F：→ daycat:品质怎样我不知道(摊手) 但就实用与占地来说.倒还不错... 10/04 13:09
41F：→ daycat:不然每次在家要练.光装杠片就很烦.长杠的话连螺丝都懒得锁 10/04 13:10
42F：→ daycat:地上堆那些杠片其实也很占空间... 10/04 13:10
43F：→ daycat:但若是可以的话.实地走访看实物.还是比较好罗... 10/04 13:13
45F：→ daycat:目前可能还是以这种来说最便宜.但磅数大都不足.它1P~0.4KG 10/04 13:17
46F：→ daycat:而且突出的杆端.像是在做卧推时.砸在大腿上是很痛的= = 10/04 13:18
47F：→ daycat:(为什麽砸大腿?这就跟起身与收较重的哑铃有关了) 10/04 13:19
48F：→ daycat:而且螺母的做法也有差.以前在大学时.常被学校那学长买的给 10/04 13:21
49F：→ daycat:割的鲜血直流.因为时间一久.电镀层竟然会剥落成片状= = 10/04 13:21
50F：→ daycat:後来我们买的话.就是买那种一坏会崩成几块的那种... 10/04 13:22
51F：→ daycat:大概就像是连结网页那种外观.不平滑而有气泡状表面的... 10/04 13:23
52F：→ daycat:杠片摔地上总比被划几道口子要来得好= = 10/04 13:24
53F：→ daycat:这东西最大负重.可以两边装各4片30P~48公斤.应该蛮HIGH了.. 10/04 13:26
54F：→ daycat:但螺母撑不撑得住是个问题.短杠也常见歪斜变型的(摔杠吧XD) 10/04 13:26
55F：→ daycat:更正.8片应该是~96KG.抱歉... 10/04 13:28
56F：推 catmeowmeow:有 我在水哑铃上缠了一层球拍握把用的胶布 10/04 14:48
57F：→ catmeowmeow:日猫大 你上面贴的抖屁屁怎麽抖？>///< 10/04 14:48
58F：推 whitestripe:一般情况 我会推可调整式哑铃 10/04 16:21
59F：→ whitestripe:就是daycat最後一个连结 10/04 16:22
60F：→ whitestripe:不过要拿来跳有氧这个不是好选择 10/04 16:22
61F：→ whitestripe:他的锣母很容易掉 晃阿晃阿的更容易掉 10/04 16:23
62F：→ whitestripe:很容易造成脚趾头跟整个肉身上的不必要的疼痛 10/04 16:24
63F：→ whitestripe:或者是大规模的经济损失(比如杠片砸到木制地板) 10/04 16:25
64F：推 whitestripe:希望庄园大师也来发一套佛舞有氧 10/04 16:42
65F：推 niceshine: XD 大家最近蛮常拿 庄园大师 来搞怪 10/04 17:41
66F：推 shiunyuans:谤 佛 者 死 ! ! ! 10/04 21:59