作者Marceau (當愛變成習慣)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 晚餐究竟要吃什麼?
時間Sat Oct 2 13:38:08 2010
1F：推 IkAzrael:幹麻不配飯呢.....澱粉又湊了嗎( ′-`)y-§ 09/30 09:15
午餐有吃飯呀,因為飯跟肉的消化時間不同,所以沒有同時吃,晚餐有菜有肉就選肉了...
有時候還是會吃啦,只是真的是吃不多!
2F：→ IkAzrael:體脂還是去找台InBody量量看吧 體脂計誤差實在不小= = 09/30 09:15
→ IkAzrael:運動完馬上量個心跳....再上來說
3F：→ admirer:吃完在回家 回到家休息一下剛好可以運動 09/30 09:58
4F：→ admirer:晚上運動的人請記得吃好一點 碳水化合物一定要吃 09/30 09:59
大概要吃哪些東西呀？
5F：推 aikopake:一個月剛開始而已 09/30 10:50
謝謝你。
※ 編輯: bestimai 來自: 211.72.32.151 (09/30 12:30)
6F：→ admirer:就飯啊 另外飯跟肉不同時吃的原因完全看不懂 ˋ(′～‵) 09/30 12:34
嗯,是我記錯了...對不起。
7F：推 AQUAWATERS:消化時間不同為什麼不能同時吃= = 09/30 12:43
8F：推 karen926:其實我覺得你的運動強度有點低.心跳估計不會很快~ 09/30 12:43
今天晚上運動時有注意心跳了...大概都落在120~122
9F：→ AQUAWATERS:菜跟肉的消化時間又相同了??? 09/30 12:43
我去奇摩搜尋到很多蛋白質澱粉分食法的東西，
大部份的說法是，
http://ppt.cc/CDR0
一、２種一起吃會加重腸胃的負擔，因為消化所需時間不一樣。
二、消化若需要愈久，食物停留愈久，就吸收愈多。
這個，真的影響很大嗎？
我有試過中午只吃菜跟飯（素食），連豆類都沒有，因為不能吃蛋白質。
結果我大概３小時就餓了，然後又多吃了下午茶。
如果是一般便當，大概是５小時，
評估之下，我還是吃便當了，只是不選用炸的肉類。
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◆ From: 61.219.69.217
※ 編輯: Marceau 來自: 61.219.69.217 (10/02 13:40)
10F：推 XYZdragon:影響完全不大阿 100卡的東西待在久也不會變200卡 10/02 14:02
13F：→ AQUAWATERS:根本不需要這樣做... 10/02 14:58
14F：→ daycat:z=13=2=3=3=3=6 是有這種單一類解釋啦...但效率有限... 10/02 15:06
15F：→ daycat:報告板娘大哥:我最近有沒有比較用功XDDD 10/02 15:07
16F：推 IkAzrael:因噎廢食 沒有你想像中的嚴重 10/03 02:15
17F：→ IkAzrael:而且胃酸跟其他消化酵素本來就喇在一起 有差嗎= = 10/03 02:16
18F：→ Marceau:感謝樓上的各位，那我可以放心大口吃飯，大口吃肉了 XD 10/03 12:18