作者Marceau (当爱变成习惯)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 晚餐究竟要吃什麽?
时间Sat Oct 2 13:38:08 2010
1F：推 IkAzrael:干麻不配饭呢.....淀粉又凑了吗( ′-`)y-§ 09/30 09:15
午餐有吃饭呀,因为饭跟肉的消化时间不同,所以没有同时吃,晚餐有菜有肉就选肉了...
有时候还是会吃啦,只是真的是吃不多!
2F：→ IkAzrael:体脂还是去找台InBody量量看吧 体脂计误差实在不小= = 09/30 09:15
→ IkAzrael:运动完马上量个心跳....再上来说
3F：→ admirer:吃完在回家 回到家休息一下刚好可以运动 09/30 09:58
4F：→ admirer:晚上运动的人请记得吃好一点 碳水化合物一定要吃 09/30 09:59
大概要吃哪些东西呀？
5F：推 aikopake:一个月刚开始而已 09/30 10:50
谢谢你。
※ 编辑: bestimai 来自: 211.72.32.151 (09/30 12:30)
6F：→ admirer:就饭啊 另外饭跟肉不同时吃的原因完全看不懂 ˋ(′～‵) 09/30 12:34
嗯,是我记错了...对不起。
7F：推 AQUAWATERS:消化时间不同为什麽不能同时吃= = 09/30 12:43
8F：推 karen926:其实我觉得你的运动强度有点低.心跳估计不会很快~ 09/30 12:43
今天晚上运动时有注意心跳了...大概都落在120~122
9F：→ AQUAWATERS:菜跟肉的消化时间又相同了??? 09/30 12:43
我去奇摩搜寻到很多蛋白质淀粉分食法的东西，
大部份的说法是，
http://ppt.cc/CDR0
一、２种一起吃会加重肠胃的负担，因为消化所需时间不一样。
二、消化若需要愈久，食物停留愈久，就吸收愈多。
这个，真的影响很大吗？
我有试过中午只吃菜跟饭（素食），连豆类都没有，因为不能吃蛋白质。
结果我大概３小时就饿了，然後又多吃了下午茶。
如果是一般便当，大概是５小时，
评估之下，我还是吃便当了，只是不选用炸的肉类。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.219.69.217
※ 编辑: Marceau 来自: 61.219.69.217 (10/02 13:40)
10F：推 XYZdragon:影响完全不大阿 100卡的东西待在久也不会变200卡 10/02 14:02
13F：→ AQUAWATERS:根本不需要这样做... 10/02 14:58
14F：→ daycat:z=13=2=3=3=3=6 是有这种单一类解释啦...但效率有限... 10/02 15:06
15F：→ daycat:报告板娘大哥:我最近有没有比较用功XDDD 10/02 15:07
16F：推 IkAzrael:因噎废食 没有你想像中的严重 10/03 02:15
17F：→ IkAzrael:而且胃酸跟其他消化酵素本来就喇在一起 有差吗= = 10/03 02:16
18F：→ Marceau:感谢楼上的各位，那我可以放心大口吃饭，大口吃肉了 XD 10/03 12:18