作者yonglun0116 (Alan)
看板FITNESS
標題[討論] 請問跑半圈走半圈
時間Fri Oct 1 19:02:43 2010
暑假期間 日夜顛倒 一天三餐 甚至四餐
不小心胖了5kg~10kg 目前80?!(體重機有點不準)
小弟 近日開始運動
但是往往不能跑滿一圈 (200~300m)
都跑半圈 走半圈
飲食則是 有吃早餐 一杯豆漿+漢堡(蛋+漢堡肉+些許番茄醬)
中餐 ~ 晚餐 則是喝水止餓 (因為想要胃變小點)
晚餐 則是正常吃
不知道為什麼現在不論幾點睡 都會6點多就爬起來
但是還蠻有精神的...
跑步時 我都跑到不能在跑 才開始走
跑了又走 走了又跑 有用嗎?
我也很想 一路跑到底
或許要循序漸進
因為心跳很快 ~~~~~~~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.248.118
1F：→ zyxel:有跑就有用 10/01 19:03
2F：推 FlyinDeath:當然有用啊 10/01 19:16
3F：推 ashin1069:胃口要改是要少量多餐 不是喝水止餓 -_-" 10/01 19:16
4F：→ KeN52710:你不是不能跑是不相信自己能跑 意志力很重要! 10/01 19:25
5F：→ yonglun0116:我跑到前面的人都變影分身了 XD 10/01 20:00
6F：→ yonglun0116:請問少量多餐? 的定義 10/01 20:01
7F：推 arthurwang:你是不是一開始就跑太快? 10/01 20:27
8F：→ arthurwang:另外，慢跑在剛開始會有一段時間身體沒熱開比較辛苦 10/01 20:28
9F：→ arthurwang:那時候會很容易感受到一些不適，過了那段時間就好了 10/01 20:29
10F：→ arthurwang:當然上面的前提是夠慢的"慢跑"，如果一開始就跑太快 10/01 20:29
11F：→ arthurwang:大概還沒撐過那段沒熱開的時間就沒力了... 10/01 20:30
12F：→ admirer:推慢跑要熱身 我不熱個10分鐘就衝後面會沒力 10/01 21:07
13F：→ admirer:意外發現這篇沒有人開砲 10/01 21:08
14F：→ jht:建議中晚餐對調,正餐只喝水不太好吧,吃點五穀雜糧加水果如何? 10/01 21:33
15F：→ brominelove:別喝水止餓 爬個文吧 10/01 23:11
16F：→ anraye:我也覺得應該是一開始跑太快+1，你可以跑一跑後，測看看自 10/02 01:12
17F：→ anraye:己在一秒內的心跳數，然後調整速度，讓心跳可以介於譬如130 10/02 01:13
18F：→ anraye:~150之間，我之前這樣測，才發現我慢跑速度太快了.... 10/02 01:13
19F：→ anraye:調整慢跑速度到可以讓心跳維持130左右後，我可以連跑5km了. 10/02 01:15
20F：→ yonglun0116:好 我加油 10/03 01:25
21F：→ awpluway:連減肥都只靠一張嘴 11/08 12:05
22F：→ awpluway:死胖子 一身肥油先想辦法減掉再來嘴砲吧 01/15 15:29