作者yonglun0116 (Alan)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问跑半圈走半圈
时间Fri Oct 1 19:02:43 2010
暑假期间 日夜颠倒 一天三餐 甚至四餐
不小心胖了5kg~10kg 目前80?!(体重机有点不准)
小弟 近日开始运动
但是往往不能跑满一圈 (200~300m)
都跑半圈 走半圈
饮食则是 有吃早餐 一杯豆浆+汉堡(蛋+汉堡肉+些许番茄酱)
中餐 ~ 晚餐 则是喝水止饿 (因为想要胃变小点)
晚餐 则是正常吃
不知道为什麽现在不论几点睡 都会6点多就爬起来
但是还蛮有精神的...
跑步时 我都跑到不能在跑 才开始走
跑了又走 走了又跑 有用吗?
我也很想 一路跑到底
或许要循序渐进
因为心跳很快 ~~~~~~~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.248.118
1F：→ zyxel:有跑就有用 10/01 19:03
2F：推 FlyinDeath:当然有用啊 10/01 19:16
3F：推 ashin1069:胃口要改是要少量多餐 不是喝水止饿 -_-" 10/01 19:16
4F：→ KeN52710:你不是不能跑是不相信自己能跑 意志力很重要! 10/01 19:25
5F：→ yonglun0116:我跑到前面的人都变影分身了 XD 10/01 20:00
6F：→ yonglun0116:请问少量多餐? 的定义 10/01 20:01
7F：推 arthurwang:你是不是一开始就跑太快? 10/01 20:27
8F：→ arthurwang:另外，慢跑在刚开始会有一段时间身体没热开比较辛苦 10/01 20:28
9F：→ arthurwang:那时候会很容易感受到一些不适，过了那段时间就好了 10/01 20:29
10F：→ arthurwang:当然上面的前提是够慢的"慢跑"，如果一开始就跑太快 10/01 20:29
11F：→ arthurwang:大概还没撑过那段没热开的时间就没力了... 10/01 20:30
12F：→ admirer:推慢跑要热身 我不热个10分钟就冲後面会没力 10/01 21:07
13F：→ admirer:意外发现这篇没有人开炮 10/01 21:08
14F：→ jht:建议中晚餐对调,正餐只喝水不太好吧,吃点五谷杂粮加水果如何? 10/01 21:33
15F：→ brominelove:别喝水止饿 爬个文吧 10/01 23:11
16F：→ anraye:我也觉得应该是一开始跑太快+1，你可以跑一跑後，测看看自 10/02 01:12
17F：→ anraye:己在一秒内的心跳数，然後调整速度，让心跳可以介於譬如130 10/02 01:13
18F：→ anraye:~150之间，我之前这样测，才发现我慢跑速度太快了.... 10/02 01:13
19F：→ anraye:调整慢跑速度到可以让心跳维持130左右後，我可以连跑5km了. 10/02 01:15
20F：→ yonglun0116:好 我加油 10/03 01:25
21F：→ awpluway:连减肥都只靠一张嘴 11/08 12:05
22F：→ awpluway:死胖子 一身肥油先想办法减掉再来嘴炮吧 01/15 15:29