作者nash3833 (陳金毛)
看板FITNESS
標題[閒聊] 跑步與重訓的抉擇
時間Fri Oct 1 08:48:15 2010
想請問比較專業的大家
到底晨跑好還是去重訓好
個人是認為先減掉一點肥肉 再去重訓斷練肌肉
但是我朋友又說其實重訓也可以順便減重
不知道哪個方法比較好~"~
另外還有晚上跑步跟早上跑步 是不是早上跑比較好??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.203.214
1F：推 jht:我會選省錢的跑步,晨跑空氣比較清新,順便醒腦. 10/01 08:52
目前是大學生 所以學校有免費的健身器材可供使用
※ 編輯: nash3833 來自: 140.122.203.214 (10/01 08:53)
2F：→ daycat:想每天動又不想花兩個時段?1.練完跑或跑完練2.一天跑一天練 10/01 08:56
3F：→ daycat:反正對新人來說.根本沒差... 10/01 08:57
感謝2F:) 那我就選擇一天跑一天練吧 這樣交替 也可能早上跑 晚上練
4F：推 whitestripe:你朋友說的是錯的 重訓能不能減重要看狀況 10/01 09:23
5F：→ whitestripe:一般來講重訓對於體重的影響是微乎其微 10/01 09:24
6F：→ whitestripe:除非有搭配飲食 可以讓你增肌增重或者減脂保肌 10/01 09:25
7F：→ whitestripe:但是重訓能減肥 這兩點不一樣 10/01 09:25
8F：→ whitestripe:回到你的問題 其實就是看時間預算 10/01 09:27
9F：→ whitestripe:可以的話選2樓的1 不行的話選2樓的2 10/01 09:27
10F：→ whitestripe:至於一樓的省錢......... 我個人很難贊同啦 10/01 09:30
感謝W大精闢分析
11F：推 IkAzrael:一雙ASICS GEL-CUMULUS 12就噴了兩千=.= 10/01 09:31
12F：→ IkAzrael:你朋友說的順便真的就是"順便" 有就賺到沒有沒虧那種 10/01 09:32
13F：推 reneeviolet:如果是赤腳.....那1樓就成立了 XD 10/01 09:33
14F：→ IkAzrael:還是慢跑比較實際 分配就二樓給你選 10/01 09:33
15F：推 whitestripe:如果要花錢兩個都可以很花錢 要省兩個都可以很省 10/01 09:37
16F：→ whitestripe:我都忘了還有赤腳了XDDDDD 有道理有道理 10/01 09:38
17F：推 ppdexter:重訓可以減重~不過要搭配飲食~還有份量要很夠~我在肌肉 10/01 09:43
※ 編輯: nash3833 來自: 140.122.203.214 (10/01 09:45)
18F：→ ppdexter:版看到~有人不做有氧只靠重訓從90變80公斤~只不過他的 10/01 09:44
19F：→ ppdexter:課表一般人做不來~他臥推80公斤熱身~100 120都可推12下 10/01 09:45
20F：→ ppdexter:最大推到140公斤~其他部份也很屌~大家都說他是練武奇才 10/01 09:46
21F：→ nedswans:我的話會選擇早上跑步，晚上訓練!不過最主要的還是以不影 10/01 10:10
22F：→ nedswans:響到上課學習的強度為主。題外話前兩天也有人問我相同的 10/01 10:14
23F：→ p23j8a4b9z:重訓可以減肥 只是要夠操 兩個月體脂降5%也不是不可能 10/01 10:15
24F：→ nedswans:問題，雖然我是個新手，但我還是跟他說看你要先減重減脂 10/01 10:16
25F：→ nedswans:還是先健身重訓，要兩種一起實施也可以! 10/01 10:18
26F：→ nedswans:不過重要的是請確定『什麼是你想要的』決定了就去做! 10/01 10:21
27F：→ ashin1069:先減肥肉減一陣子再重訓好像是大部分人的既有想法 10/01 10:39
28F：→ ashin1069:事實上並行 & 時間調配跟兩者之間怎樣調休息時間更實際 10/01 10:40
29F：推 horadrimtw:沒要練很壯的話一起效果最好 10/01 10:46
30F：推 aibor:我都跑完7000(跑步機)再加健身ㄧ小時... 10/01 12:06
31F：→ whitestripe:80公斤臥推140不簡單 差不多剛好300磅 10/01 15:59
32F：→ whitestripe:可以進入強者之林了 10/01 16:01
33F：推 andyfang:我覺得....用想的時間...去運動還比較實務... 10/01 16:59
34F：推 qazws08:硬舉能上140的都不多了 10/01 22:25
35F：→ fin628:重訓可以減重阿... 怎麼不行? 10/09 14:43