作者cuteaqaq (抽煙˙死肥貓)
看板FITNESS
標題[減肥] 請大家給我建議
時間Mon Sep 27 17:22:31 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男（男／女）
年齡：33
身高：160
體重： 84.4
BMI： 33.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率： 29.2（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐： 西式: 總匯三明治(方形) 或是 中式: 飯糰 均會有一杯咖啡牛奶
午餐： 無 (下午三四點會喝一瓶優酪乳)
晚餐： 廣東粥 或是 自助餐單點三菜一肉不含飯
其他：（可免填）
飲料均為無糖的茶
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
早上8點半上下起床 晚上12點到1點入睡
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短）
每日均會快走淡水周圍 (淡江-->淡水捷運站-->老街底-->回淡江)
這樣一趟約1.5小時上下
每周五均會騎腳踏車 均速約20km/HR 左右 長度 50km上下 (河濱自行車步道)
(未來將多兩次的操場慢跑)
六日沒有被別人約走的話 會再用快走來維持運動習慣
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
請問一下如果目標放在體重維持在65上下的條件下 我必須還要注意什麼 ?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.212.135
1F：→ monHHH:你必須先看置底文 09/27 17:24
2F：→ cuteaqaq:不好意思 我有看過幾遍了 其實說老實話 我看的不太懂 09/27 17:25
※ 編輯: cuteaqaq 來自: 114.42.212.135 (09/27 17:25)
3F：推 yawai:吃太少了(至少要基代的1.2倍熱量) 澱粉要適量攝取 09/27 17:36
4F：推 VideoLand:吃太少 而且為什麼沒午餐@@ 09/27 17:55
5F：→ darmo:也有新手專區 內容都很詳細 看過了嗎？ 09/27 18:01
6F：→ cuteaqaq:恩恩 我去多爬文一下好了 謝謝大家的指教 09/27 18:02
7F：→ catqueen:吃好少Q口Q" 我要幫你的胃哭哭了 09/27 20:14
8F：推 thomasii:時間允許的話看一下其他的減肥文吧 09/27 20:27
9F：→ Elebea:丹丹一份餐點都快比你一整天吃的東西多了@ @ 09/28 03:49