作者cuteaqaq (抽烟˙死肥猫)
看板FITNESS
标题[减肥] 请大家给我建议
时间Mon Sep 27 17:22:31 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：33
身高：160
体重： 84.4
BMI： 33.6（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率： 29.2（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐： 西式: 总汇三明治(方形) 或是 中式: 饭团 均会有一杯咖啡牛奶
午餐： 无 (下午三四点会喝一瓶优酪乳)
晚餐： 广东粥 或是 自助餐单点三菜一肉不含饭
其他：（可免填）
饮料均为无糖的茶
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
早上8点半上下起床 晚上12点到1点入睡
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班族
运动习惯：（有氧运动请务必写明心跳数、时间长短）
每日均会快走淡水周围 (淡江-->淡水捷运站-->老街底-->回淡江)
这样一趟约1.5小时上下
每周五均会骑脚踏车 均速约20km/HR 左右 长度 50km上下 (河滨自行车步道)
(未来将多两次的操场慢跑)
六日没有被别人约走的话 会再用快走来维持运动习惯
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
请问一下如果目标放在体重维持在65上下的条件下 我必须还要注意什麽 ?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.212.135
1F：→ monHHH:你必须先看置底文 09/27 17:24
2F：→ cuteaqaq:不好意思 我有看过几遍了 其实说老实话 我看的不太懂 09/27 17:25
※ 编辑: cuteaqaq 来自: 114.42.212.135 (09/27 17:25)
3F：推 yawai:吃太少了(至少要基代的1.2倍热量) 淀粉要适量摄取 09/27 17:36
4F：推 VideoLand:吃太少 而且为什麽没午餐@@ 09/27 17:55
5F：→ darmo:也有新手专区 内容都很详细 看过了吗？ 09/27 18:01
6F：→ cuteaqaq:恩恩 我去多爬文一下好了 谢谢大家的指教 09/27 18:02
7F：→ catqueen:吃好少Q口Q" 我要帮你的胃哭哭了 09/27 20:14
8F：推 thomasii:时间允许的话看一下其他的减肥文吧 09/27 20:27
9F：→ Elebea:丹丹一份餐点都快比你一整天吃的东西多了@ @ 09/28 03:49