作者noel1128 (天空)
看板FITNESS
標題[減肥] 運動一個月"體型"不動如山..
時間Sun Sep 26 14:13:31 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：148
體重：52
BMI：23.74
體脂率：28%
參考照片：無
基礎代謝率:1054
三餐內容
早餐：早餐店三角三明治(隨便任一)+微糖豆漿350CC
午餐：半碗飯+三樣青菜+一樣肉類或是魚類(非油炸)
下午：香蕉1根
晚餐：VONO濃湯+一份桂格麥片+一顆芭樂
其他：運動完喝200CC的脫脂牛奶
每日喝水量約1500~2000
日常作息時間：8點起床,最晚一點睡
生活型態：辦公室上班族
運動習慣：一周約4.5天19807 X-BIKE 騎1H 阻力3 轉速28或29附近
我的問題：
已經運動一個月了,"體型"都跟原本一樣..小腹.臉.手臂.大腿.腰都不變..有點灰心>"<
是否因為1.飲食的問題(吃太多或是吃太少,我估算每日進食約1400卡附近,基代才1054)
2.騎x-bike我會騎3X分鐘後停約5-10分鐘,之後再繼續騎到1小時
是因為我沒有騎持續一小時的問題嗎?
感謝大家^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.207.245
1F：→ cosy:才一個月而已.... 09/26 14:29
2F：→ benka:轉速28 29.... 等你到38 39還沒瘦再來說吧 09/26 14:57
3F：→ noel1128:轉速32.33已經是本人的極限了耶..一直很難想像38.3怎騎的 09/26 15:00
4F：→ nikee:三角三明治有肥肥的美乃滋喔，晚上吃的有點不太好 09/26 15:04
我晚上沒有吃三角三明治阿...那是早餐^^
5F：→ noel1128:轉速28.29已經有點喘了,心跳有120,請問這樣還不夠嗎@@? 09/26 15:04
※ 編輯: noel1128 來自: 114.32.207.245 (09/26 15:06)
6F：→ timtimgo:濃湯不建議吧? 1個月而已 體型沒變 體脂呢? 09/26 15:06
7F：→ nikee:我是說你早餐吃的三明治美乃滋不好，晚上也吃的不好 09/26 15:14
8F：→ benka:28 29哪夠 請騎到RPM35以上 心跳要130以上 09/26 15:32
9F：推 ganzhe:原PO狀況跟我好像喔! 連速度極限跟心跳都一樣 囧 09/26 17:55
10F：→ kenneth1018:你這種運動重度要一個月內看到成果不太可能 繼續騎下 09/26 22:28
11F：→ kenneth1018:去 大概半年就會有成果出來了 三餐我倒是覺得還好 :P 09/26 22:29
12F：→ kenneth1018:我個人晚餐也吃的不多 晚上消耗量不大..... 09/26 22:29
13F：推 Rausch:我已經9個月沒變了 但體脂掉了8% 09/26 23:19
14F：推 IkAzrael:晚餐吃不好+1 三明治的美乃滋 跟濃湯的奶油.....嘖 09/27 10:12
15F：→ IkAzrael:腳踏車阻力先0 速度拉的上去再來增加... 09/27 10:13