作者noel1128 (天空)
看板FITNESS
标题[减肥] 运动一个月"体型"不动如山..
时间Sun Sep 26 14:13:31 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：25
身高：148
体重：52
BMI：23.74
体脂率：28%
参考照片：无
基础代谢率:1054
三餐内容
早餐：早餐店三角三明治(随便任一)+微糖豆浆350CC
午餐：半碗饭+三样青菜+一样肉类或是鱼类(非油炸)
下午：香蕉1根
晚餐：VONO浓汤+一份桂格麦片+一颗芭乐
其他：运动完喝200CC的脱脂牛奶
每日喝水量约1500~2000
日常作息时间：8点起床,最晚一点睡
生活型态：办公室上班族
运动习惯：一周约4.5天19807 X-BIKE 骑1H 阻力3 转速28或29附近
我的问题：
已经运动一个月了,"体型"都跟原本一样..小腹.脸.手臂.大腿.腰都不变..有点灰心>"<
是否因为1.饮食的问题(吃太多或是吃太少,我估算每日进食约1400卡附近,基代才1054)
2.骑x-bike我会骑3X分钟後停约5-10分钟,之後再继续骑到1小时
是因为我没有骑持续一小时的问题吗?
感谢大家^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.207.245
1F：→ cosy:才一个月而已.... 09/26 14:29
2F：→ benka:转速28 29.... 等你到38 39还没瘦再来说吧 09/26 14:57
3F：→ noel1128:转速32.33已经是本人的极限了耶..一直很难想像38.3怎骑的 09/26 15:00
4F：→ nikee:三角三明治有肥肥的美乃滋喔，晚上吃的有点不太好 09/26 15:04
我晚上没有吃三角三明治阿...那是早餐^^
5F：→ noel1128:转速28.29已经有点喘了,心跳有120,请问这样还不够吗@@? 09/26 15:04
※ 编辑: noel1128 来自: 114.32.207.245 (09/26 15:06)
6F：→ timtimgo:浓汤不建议吧? 1个月而已 体型没变 体脂呢? 09/26 15:06
7F：→ nikee:我是说你早餐吃的三明治美乃滋不好，晚上也吃的不好 09/26 15:14
8F：→ benka:28 29哪够 请骑到RPM35以上 心跳要130以上 09/26 15:32
9F：推 ganzhe:原PO状况跟我好像喔! 连速度极限跟心跳都一样 囧 09/26 17:55
10F：→ kenneth1018:你这种运动重度要一个月内看到成果不太可能 继续骑下 09/26 22:28
11F：→ kenneth1018:去 大概半年就会有成果出来了 三餐我倒是觉得还好 :P 09/26 22:29
12F：→ kenneth1018:我个人晚餐也吃的不多 晚上消耗量不大..... 09/26 22:29
13F：推 Rausch:我已经9个月没变了 但体脂掉了8% 09/26 23:19
14F：推 IkAzrael:晚餐吃不好+1 三明治的美乃滋 跟浓汤的奶油.....啧 09/27 10:12
15F：→ IkAzrael:脚踏车阻力先0 速度拉的上去再来增加... 09/27 10:13