作者timtimgo (阿陳)
看板FITNESS
標題[減肥] 請問我需要修改哪邊?
時間Sat Sep 25 22:56:30 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：17
身高：185
體重：118
BMI：34
體脂率：31
參考照片：可免填
三餐內容
早餐： 勁辣雞腿堡+茶葉蛋+低脂(偶爾零脂)牛奶
光合三明治(有肉的) + 御飯糰 + 低.零 脂牛奶 兩種互換
午餐： 營養午餐
晚餐： 偶爾7-11關東煮
虱目魚肚粥
不吃
0卡果凍 大概就這幾種互換
日常作息時間：早上5~6點起來 中午午睡 晚上12點睡
生活型態：學生 上課到晚上7點半
運動習慣：X-BIKE (20~25分鐘 為什麼每次都騎不到30分鐘 )阻力3 轉速30
每天騎 除非很累
上體育課 就 籃球2節吧
只是一周一次
我的問題： 我想問 XBIKE 會瘦嘛? 算是有氧運動嘛?
我剛去看一下 籃球算是無氧運動耶?! 所以打籃球不會比慢跑還快瘦囉?
之前要開始減肥時候量 是128公斤 = =超肥
兩個月的經過 每天都記錄吃啥 還有騎著 X BIKE
目前量是115 去康是美是118
問題是 開始減肥前沒量體脂 所以也不知道 有沒有瘦
晚餐我偶爾想去吃7-11的輕食便當 可是從來沒看過 .....
康是美的那台 歐姆龍 要37XX元 上次看板上 好像啥 88節 2千有找?
對了 我的基代是2千多耶 怎麼會? 這樣我一定沒過 .....
可是我現在 吃這樣 早餐多吃 中午正常 晚餐少吃 也不會說很餓了
我上次看一個文章說 3天都吃75%飽 第4天吃105% 這樣身體才不會因為覺得
你要減肥 就開始少消耗了 是真的嗎?
AND 一個月極限是3公斤 其他減到的 都是水和肌肉?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.143.118
1F：推 p78533578:17歲185囉！@口@有前途！！ 09/25 23:05
2F：推 AQUAWATERS:你看的那篇一定不是說75% "飽" 09/25 23:06
3F：→ AQUAWATERS:注意一下人家的75%講的是什麼.. 09/25 23:06
4F：→ timtimgo:是喔 那請問它是說75%??? 我沒看清楚 09/25 23:24
5F：推 thomasii:每日所需熱量吧，(如果他寫基代的話請無視那篇) 09/25 23:52
6F：推 thomasii:你的基代公式算是2128，普通活動量每日需約2800大卡 09/25 23:55
7F：→ timtimgo:意思是 要吃的很多 也要動的很多? 09/26 00:10
8F：→ timtimgo:可是要吃到2千多 現在也感覺很難 = = 09/26 00:10
9F：推 aries1985:你好 你的體重還不適合慢跑 請斟酌 另 三餐營養不均衡 09/26 00:22
10F：→ aries1985:但我想板娘應該會寫一篇PAPER給你 所以就不贅述了 至於 09/26 00:22
11F：→ timtimgo:嗯 那請問 我需要哪邊調整? 09/26 00:23
12F：→ aries1985:那個7-11的輕食便當 有可能是賣不好所以進貨量少或是乾 09/26 00:23
13F：→ aries1985:脆就不進貨了 或是商品下架了 畢竟美食之秋來了XD 09/26 00:24
14F：→ timtimgo:哈哈 美食之秋天~ ~ 09/26 00:26
15F：→ yr:118 耶，快拜 09/26 01:28
16F：→ timtimgo:想想以前 還滿瘦的 沒念書的日子 就狂吃宵夜 09/26 01:34
17F：→ timtimgo:現在要追女生 只好減肥~ 09/26 01:35
18F：推 thomasii:這篇的確是值得寫一篇出來，我也因為在等那篇所以沒回文 09/26 01:45
19F：→ thomasii:這篇實在沒辦法用推文解掉全部問題，雖然都是老問題 09/26 01:45
20F：推 reneeviolet:歡迎大家自由發揮啊...( ′-`)y-～ 09/26 07:27