作者timtimgo (阿陈)
看板FITNESS
标题[减肥] 请问我需要修改哪边?
时间Sat Sep 25 22:56:30 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
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我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：17
身高：185
体重：118
BMI：34
体脂率：31
参考照片：可免填
三餐内容
早餐： 劲辣鸡腿堡+茶叶蛋+低脂(偶尔零脂)牛奶
光合三明治(有肉的) + 御饭团 + 低.零 脂牛奶 两种互换
午餐： 营养午餐
晚餐： 偶尔7-11关东煮
虱目鱼肚粥
不吃
0卡果冻 大概就这几种互换
日常作息时间：早上5~6点起来 中午午睡 晚上12点睡
生活型态：学生 上课到晚上7点半
运动习惯：X-BIKE (20~25分钟 为什麽每次都骑不到30分钟 )阻力3 转速30
每天骑 除非很累
上体育课 就 篮球2节吧
只是一周一次
我的问题： 我想问 XBIKE 会瘦嘛? 算是有氧运动嘛?
我刚去看一下 篮球算是无氧运动耶?! 所以打篮球不会比慢跑还快瘦罗?
之前要开始减肥时候量 是128公斤 = =超肥
两个月的经过 每天都记录吃啥 还有骑着 X BIKE
目前量是115 去康是美是118
问题是 开始减肥前没量体脂 所以也不知道 有没有瘦
晚餐我偶尔想去吃7-11的轻食便当 可是从来没看过 .....
康是美的那台 欧姆龙 要37XX元 上次看板上 好像啥 88节 2千有找?
对了 我的基代是2千多耶 怎麽会? 这样我一定没过 .....
可是我现在 吃这样 早餐多吃 中午正常 晚餐少吃 也不会说很饿了
我上次看一个文章说 3天都吃75%饱 第4天吃105% 这样身体才不会因为觉得
你要减肥 就开始少消耗了 是真的吗?
AND 一个月极限是3公斤 其他减到的 都是水和肌肉?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.143.118
1F：推 p78533578:17岁185罗！@口@有前途！！ 09/25 23:05
2F：推 AQUAWATERS:你看的那篇一定不是说75% "饱" 09/25 23:06
3F：→ AQUAWATERS:注意一下人家的75%讲的是什麽.. 09/25 23:06
4F：→ timtimgo:是喔 那请问它是说75%??? 我没看清楚 09/25 23:24
5F：推 thomasii:每日所需热量吧，(如果他写基代的话请无视那篇) 09/25 23:52
6F：推 thomasii:你的基代公式算是2128，普通活动量每日需约2800大卡 09/25 23:55
7F：→ timtimgo:意思是 要吃的很多 也要动的很多? 09/26 00:10
8F：→ timtimgo:可是要吃到2千多 现在也感觉很难 = = 09/26 00:10
9F：推 aries1985:你好 你的体重还不适合慢跑 请斟酌 另 三餐营养不均衡 09/26 00:22
10F：→ aries1985:但我想板娘应该会写一篇PAPER给你 所以就不赘述了 至於 09/26 00:22
11F：→ timtimgo:嗯 那请问 我需要哪边调整? 09/26 00:23
12F：→ aries1985:那个7-11的轻食便当 有可能是卖不好所以进货量少或是乾 09/26 00:23
13F：→ aries1985:脆就不进货了 或是商品下架了 毕竟美食之秋来了XD 09/26 00:24
14F：→ timtimgo:哈哈 美食之秋天~ ~ 09/26 00:26
15F：→ yr:118 耶，快拜 09/26 01:28
16F：→ timtimgo:想想以前 还满瘦的 没念书的日子 就狂吃宵夜 09/26 01:34
17F：→ timtimgo:现在要追女生 只好减肥~ 09/26 01:35
18F：推 thomasii:这篇的确是值得写一篇出来，我也因为在等那篇所以没回文 09/26 01:45
19F：→ thomasii:这篇实在没办法用推文解掉全部问题，虽然都是老问题 09/26 01:45
20F：推 reneeviolet:欢迎大家自由发挥啊...( ′-`)y-～ 09/26 07:27