作者lonoiqwaap (藍星人的怒吼)
看板FITNESS
標題[閒聊] 運動是分段的？還是連續呢？
時間Sat Sep 25 15:35:22 2010
如題～（以下是自己的亂聊，其實問題是在直接按end或者看標題就可以了Q＿Q）
我一剛開始甩肉，是著重在"一次"所能連續的時間。
好處是：只要洗一次澡XD（如果是在晚上的話，洗完澡吹涼一下就可以準備睡了）
壞處是：萬一是在晚上，萬一有事情耽誤到，
還是體力不太足無法做到跟平常一樣的時間。
就會在心裡造成一些陰影～就覺得好像今天少做了些什麼。
現在比較想要分段，
- 早上剛起床，喝點豆漿做點暖身就開始有氧30～40MIN
- 如果那天不用上課，下午為了維持正常作息也來有氧30～40MIN
（因為我如果一午睡，就會睡到晚上..這樣晚上就會睡不著...
經過過去一年血淋淋慘痛的教訓～熬夜是身體的大敵，
應該是說沒跟著太陽走，對生理、心理都是很大的負擔。
還有內分泌什麼的都會失調，月經後來也不太來，一出血就會來很久(我以前都很規律)
- 晚上如果有閒，看八點檔的時候也會有氧。
一個禮拜會有兩三天使用抗力球還有滾輪，還有做squat
覺得這樣分段式的，心理反而輕鬆許多。
有時候晚上太累，就可以直接睡覺了。
但是討厭在，每次運動就要洗一次澡～這樣一天就要洗好幾次喔= =
很好奇大家是分段？還是一次連續做完一天的份量呢？
或者是說一開始是分段？後來比較喜歡連續呢？
運動時間跟方式變更，覺得對於自己的身體狀況還有其他方面有差別嗎？
分段的話，我覺得在身體恢復跟強度方面比較有加強。
不會因為想到要"一次"要動這麼久的時間，而讓自己倍感壓力。
反而運動上是可以維持一定的強度。
因為連續很容易因為體力，精神，而讓強度有所減弱。（我會這樣啦...= =)
※ 編輯: lonoiqwaap 來自: 124.9.75.100 (09/25 15:39)
1F：推 p23j8a4b9z:一次60分 拆成早晚各30分會比較有效果 09/25 16:10
2F：推 plnd:我有氧40分+重訓30分+有氧30分 回到家 腿都軟囉 09/25 16:18
3F：推 nikee:我都集中在晚上大概兩小時多吧，體力還好XD 09/25 16:19
4F：→ plnd:預計改成 早 有氧30 + 重訓30 ，晚 有氧30+重訓30 09/25 16:19
5F：推 plnd:分次很粍時間 真的 但我覺得 二次運動 強度身體承受度較好 09/25 16:23
6F：推 breaktherule:一開始體力不好洗很多次澡+1，現在也是集中成一次 09/25 16:23
7F：→ breaktherule:不然太花時間了，除非不洗頭不用吹頭髮 09/25 16:24
8F：推 nikee:白天要上班只能晚上練(殘念 09/25 16:32
9F：推 arthurwang:我是看有多少時間，來決定要什麼運動 09/25 19:33
10F：→ arthurwang:時間短一點就跑步，長一點就騎單車或游泳 09/25 19:35
11F：→ arthurwang:另外，像游泳跟騎單車比較麻煩，要準備東西，所以不會 09/25 19:36
12F：→ arthurwang:分次，如果有空的時間只有一小時左右，就只會跑步 09/25 19:36
13F：推 tweky:一個半小時瑜珈加40min有氧加20分重訓 09/25 22:45
14F：推 lovelyshu:老實說如果時間不夠,分段運動也OK,只是一次最好有20分才 09/25 22:54
15F：→ lovelyshu:比較有效果。 09/25 22:54
16F：推 canifly:很累的時候會分段 總之看當天身體狀況 但盡量讓運動總時間 09/26 08:03
17F：→ canifly:有一小時左右 09/26 08:03
18F：推 reneeviolet:z-13-2-6-20.◇一定要心跳130持續30分以上才叫有氧嗎 09/26 09:46
19F：→ reneeviolet:z-13-2-6-24.◇運動強度與持續時間vs消耗熱量來源 09/26 09:47
20F：→ reneeviolet:分段或單次→我都看心情和體能狀況(配合服用上面那2篇 09/26 09:48
21F：推 FlyinDeath:「有運動」比「有沒有連續運動」重要多了～ 09/26 09:55
22F：推 reneeviolet:樓上一針見血 = =+ 09/26 10:35