作者lonoiqwaap (蓝星人的怒吼)
看板FITNESS
标题[闲聊] 运动是分段的？还是连续呢？
时间Sat Sep 25 15:35:22 2010
如题～（以下是自己的乱聊，其实问题是在直接按end或者看标题就可以了Q＿Q）
我一刚开始甩肉，是着重在"一次"所能连续的时间。
好处是：只要洗一次澡XD（如果是在晚上的话，洗完澡吹凉一下就可以准备睡了）
坏处是：万一是在晚上，万一有事情耽误到，
还是体力不太足无法做到跟平常一样的时间。
就会在心里造成一些阴影～就觉得好像今天少做了些什麽。
现在比较想要分段，
- 早上刚起床，喝点豆浆做点暖身就开始有氧30～40MIN
- 如果那天不用上课，下午为了维持正常作息也来有氧30～40MIN
（因为我如果一午睡，就会睡到晚上..这样晚上就会睡不着...
经过过去一年血淋淋惨痛的教训～熬夜是身体的大敌，
应该是说没跟着太阳走，对生理、心理都是很大的负担。
还有内分泌什麽的都会失调，月经後来也不太来，一出血就会来很久(我以前都很规律)
- 晚上如果有闲，看八点档的时候也会有氧。
一个礼拜会有两三天使用抗力球还有滚轮，还有做squat
觉得这样分段式的，心理反而轻松许多。
有时候晚上太累，就可以直接睡觉了。
但是讨厌在，每次运动就要洗一次澡～这样一天就要洗好几次喔= =
很好奇大家是分段？还是一次连续做完一天的份量呢？
或者是说一开始是分段？後来比较喜欢连续呢？
运动时间跟方式变更，觉得对於自己的身体状况还有其他方面有差别吗？
分段的话，我觉得在身体恢复跟强度方面比较有加强。
不会因为想到要"一次"要动这麽久的时间，而让自己倍感压力。
反而运动上是可以维持一定的强度。
因为连续很容易因为体力，精神，而让强度有所减弱。（我会这样啦...= =)
※ 编辑: lonoiqwaap 来自: 124.9.75.100 (09/25 15:39)
1F：推 p23j8a4b9z:一次60分 拆成早晚各30分会比较有效果 09/25 16:10
2F：推 plnd:我有氧40分+重训30分+有氧30分 回到家 腿都软罗 09/25 16:18
3F：推 nikee:我都集中在晚上大概两小时多吧，体力还好XD 09/25 16:19
4F：→ plnd:预计改成 早 有氧30 + 重训30 ，晚 有氧30+重训30 09/25 16:19
5F：推 plnd:分次很粍时间 真的 但我觉得 二次运动 强度身体承受度较好 09/25 16:23
6F：推 breaktherule:一开始体力不好洗很多次澡+1，现在也是集中成一次 09/25 16:23
7F：→ breaktherule:不然太花时间了，除非不洗头不用吹头发 09/25 16:24
8F：推 nikee:白天要上班只能晚上练(残念 09/25 16:32
9F：推 arthurwang:我是看有多少时间，来决定要什麽运动 09/25 19:33
10F：→ arthurwang:时间短一点就跑步，长一点就骑单车或游泳 09/25 19:35
11F：→ arthurwang:另外，像游泳跟骑单车比较麻烦，要准备东西，所以不会 09/25 19:36
12F：→ arthurwang:分次，如果有空的时间只有一小时左右，就只会跑步 09/25 19:36
13F：推 tweky:一个半小时瑜珈加40min有氧加20分重训 09/25 22:45
14F：推 lovelyshu:老实说如果时间不够,分段运动也OK,只是一次最好有20分才 09/25 22:54
15F：→ lovelyshu:比较有效果。 09/25 22:54
16F：推 canifly:很累的时候会分段 总之看当天身体状况 但尽量让运动总时间 09/26 08:03
17F：→ canifly:有一小时左右 09/26 08:03
18F：推 reneeviolet:z-13-2-6-20.◇一定要心跳130持续30分以上才叫有氧吗 09/26 09:46
19F：→ reneeviolet:z-13-2-6-24.◇运动强度与持续时间vs消耗热量来源 09/26 09:47
20F：→ reneeviolet:分段或单次→我都看心情和体能状况(配合服用上面那2篇 09/26 09:48
21F：推 FlyinDeath:「有运动」比「有没有连续运动」重要多了～ 09/26 09:55
22F：推 reneeviolet:楼上一针见血 = =+ 09/26 10:35