作者cutiefun (瘦回去就能嫁人了!)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 運動強度的問題
時間Fri Sep 24 13:57:38 2010
借標題偷問 跟原po無關 XDDD
我想問的是...
這半年多來 (2月到現在~ 中間停2個月) 每天有上班的日子
我都會去Curves運動 (30min器材+10min伸展)
7月開始是 每天中午走路來回(去Curves)共約30min
2星期前跟教練說我要改加強至 進階運動 的強度
然後晚上6點下班回家之後 我把鄭多燕的DVD拿出來跳
晚上8點之後不再進食 真的很渴的話 才喝一些東西
(因為我一喝隔天一定水腫得亂七八糟 orz)
約平均10點睡覺 早上7點半起床上班
我可以連續跳完鄭多燕的DVD 1-4片不休息
還可以早上跳 下午跳 晚上跳 (放假沒事的時候)
頂多就是在家跳 沒開冷氣 吹電扇 會流一些汗 (也沒到噴汗那麼誇張)
幾個動作會"稍微痠"一些 因為柔軟度不夠的關係 少數幾個動作沒做到完全標準
我為了努力健康的瘦回漂亮美美的身材跟體重 連WOW都quit了 =.=
很認真的把空閒的時間都盡量拿來做這些有氧運動
(我膝蓋連爬樓梯 鄭多燕DVD的幾個屈膝動作都會痛 不可能跑步 orz)
總覺得這樣的運動量 跟 時間 應該都夠了不是嗎 Q_Q
Curves的教練也都有幫我測著 心跳都有超過120 90%有達到每天運動絕對超過30min
可是為什麼我完全都不會累 也不會痠痛
這樣是有哪裡不對 還是不夠 有問題嗎 orz
---- 題外話 ----
在跳有氧DVD的時候 都會自我感覺良好的覺得身體好像比較結實了
可是跳完後 看到依然故我的米其林肚子就一整個無言阿阿阿阿阿 =.=
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.38.35
1F：→ e76628:再讓心跳高點吧 09/24 13:58
2F：→ cutiefun:要怎樣繼續高阿? Curves是限時30秒換器材 我已經很努力在 09/24 13:59
3F：→ cutiefun:30秒內盡量做了 DVD也都是照著拍子跳 跟著步驟動耶 Q_Q 09/24 14:00
4F：推 aries1985:你是想要體驗運動酸痛的快感嗎XD？ （我超愛的XD） 老實 09/24 14:05
5F：→ aries1985:說 CURVES的器材就算我猛力做到每一台都噗噗作響 我也只 09/24 14:07
6F：→ aries1985:有那個當下覺得很累想殺人而已 回家根本不會酸痛= =" 09/24 14:07
7F：→ cutiefun:curves是真的沒啥感覺阿 可是我連整天連續跳DVD4片都不累 09/24 14:09
8F：→ aries1985:我比較想要知道為什麼你這麼想要有累的感覺= = 09/24 14:15
9F：→ cutiefun:不是想要累 只是因為我覺得我"好像"運動很多了 可是"都沒 09/24 14:16
10F：→ cutiefun:啥感覺"阿... 這樣到底是有沒有效果還是強度不夠阿 Q_Q 09/24 14:16
11F：→ whitestripe:請喝水............... 09/24 14:26
12F：推 beckseaton:膝蓋為什麼屈膝會痛? 以前有受過傷嗎 09/24 16:12
13F：→ cutiefun:沒耶 醫生是說體重太重應該也有關係 走/站太久腳板也會痛 09/24 16:25
14F：推 IkAzrael:等到妳渴就已經缺水了＝ ＝ 09/24 17:06
15F：推 whitestripe:推樓上 口渴已經是一個很延遲的指標了 09/24 17:36
16F：→ whitestripe:口渴了還不喝除了虐待自己我想不到其他的理由 09/24 17:37
17F：推 reneeviolet:別等到感覺口渴才喝水 多喝水 身體才能排泄廢物啊 09/24 19:51
18F：→ cutiefun:可是我就算不渴 只要喝水(液體) 就會全身水至腫得很厲害 09/25 09:30
19F：推 reneeviolet:很簡單啊 喝水馬上腫的人 若不是欠缺營養素(少澱粉) 09/25 11:30
20F：→ reneeviolet:或mc快來了 再不然 就是該去看醫生了 09/25 11:30