作者cutiefun (瘦回去就能嫁人了!)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 运动强度的问题
时间Fri Sep 24 13:57:38 2010
借标题偷问 跟原po无关 XDDD
我想问的是...
这半年多来 (2月到现在~ 中间停2个月) 每天有上班的日子
我都会去Curves运动 (30min器材+10min伸展)
7月开始是 每天中午走路来回(去Curves)共约30min
2星期前跟教练说我要改加强至 进阶运动 的强度
然後晚上6点下班回家之後 我把郑多燕的DVD拿出来跳
晚上8点之後不再进食 真的很渴的话 才喝一些东西
(因为我一喝隔天一定水肿得乱七八糟 orz)
约平均10点睡觉 早上7点半起床上班
我可以连续跳完郑多燕的DVD 1-4片不休息
还可以早上跳 下午跳 晚上跳 (放假没事的时候)
顶多就是在家跳 没开冷气 吹电扇 会流一些汗 (也没到喷汗那麽夸张)
几个动作会"稍微酸"一些 因为柔软度不够的关系 少数几个动作没做到完全标准
我为了努力健康的瘦回漂亮美美的身材跟体重 连WOW都quit了 =.=
很认真的把空闲的时间都尽量拿来做这些有氧运动
(我膝盖连爬楼梯 郑多燕DVD的几个屈膝动作都会痛 不可能跑步 orz)
总觉得这样的运动量 跟 时间 应该都够了不是吗 Q_Q
Curves的教练也都有帮我测着 心跳都有超过120 90%有达到每天运动绝对超过30min
可是为什麽我完全都不会累 也不会酸痛
这样是有哪里不对 还是不够 有问题吗 orz
---- 题外话 ----
在跳有氧DVD的时候 都会自我感觉良好的觉得身体好像比较结实了
可是跳完後 看到依然故我的米其林肚子就一整个无言阿阿阿阿阿 =.=
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.38.35
1F：→ e76628:再让心跳高点吧 09/24 13:58
2F：→ cutiefun:要怎样继续高阿? Curves是限时30秒换器材 我已经很努力在 09/24 13:59
3F：→ cutiefun:30秒内尽量做了 DVD也都是照着拍子跳 跟着步骤动耶 Q_Q 09/24 14:00
4F：推 aries1985:你是想要体验运动酸痛的快感吗XD？ （我超爱的XD） 老实 09/24 14:05
5F：→ aries1985:说 CURVES的器材就算我猛力做到每一台都噗噗作响 我也只 09/24 14:07
6F：→ aries1985:有那个当下觉得很累想杀人而已 回家根本不会酸痛= =" 09/24 14:07
7F：→ cutiefun:curves是真的没啥感觉阿 可是我连整天连续跳DVD4片都不累 09/24 14:09
8F：→ aries1985:我比较想要知道为什麽你这麽想要有累的感觉= = 09/24 14:15
9F：→ cutiefun:不是想要累 只是因为我觉得我"好像"运动很多了 可是"都没 09/24 14:16
10F：→ cutiefun:啥感觉"阿... 这样到底是有没有效果还是强度不够阿 Q_Q 09/24 14:16
11F：→ whitestripe:请喝水............... 09/24 14:26
12F：推 beckseaton:膝盖为什麽屈膝会痛? 以前有受过伤吗 09/24 16:12
13F：→ cutiefun:没耶 医生是说体重太重应该也有关系 走/站太久脚板也会痛 09/24 16:25
14F：推 IkAzrael:等到你渴就已经缺水了＝ ＝ 09/24 17:06
15F：推 whitestripe:推楼上 口渴已经是一个很延迟的指标了 09/24 17:36
16F：→ whitestripe:口渴了还不喝除了虐待自己我想不到其他的理由 09/24 17:37
17F：推 reneeviolet:别等到感觉口渴才喝水 多喝水 身体才能排泄废物啊 09/24 19:51
18F：→ cutiefun:可是我就算不渴 只要喝水(液体) 就会全身水至肿得很厉害 09/25 09:30
19F：推 reneeviolet:很简单啊 喝水马上肿的人 若不是欠缺营养素(少淀粉) 09/25 11:30
20F：→ reneeviolet:或mc快来了 再不然 就是该去看医生了 09/25 11:30