作者pigpigp2000 (fon)
看板FITNESS
標題[問題]放鬆或者紓壓肩膀的方法
時間Thu Sep 23 21:59:47 2010
各位板友好：
小弟持續運動快兩個月
每天的運動為打網球2~3小時 打完拉單槓直到累(通常10多下就掛了...)
再去跑步半小時
原本一切都很正常
但是這幾天發現我肩膀很緊 而且在嘗試用力按摩肩膀的時候會很痛= =(還可以忍受)
不知道各位大大有沒有其他可以讓肩膀放鬆獲紓壓的方法能提供
在舒緩肩膀之虞也不會影響到讓我繼續運動(因為本身懶性嚴重)
謝謝各位板友!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.67.93
1F：→ kusobike:熱敷、泡溫泉 09/23 22:01
2F：推 bandoll:先用照相機拍一下肩膀上.... 09/23 22:02
3F：推 reneeviolet:樓上你搶我梗...= = 09/23 22:09
4F：推 lynnjure:糟糕!!我都去找中醫師耶!不然就往前趴把手網前伸可以舒緩 09/23 22:15
5F：→ lynnjure:在不然就是跑完之後記得收操 把全身肌肉做舒緩動作 不然 09/23 22:16
6F：→ lynnjure:乳酸都堆積在肌肉裡面 其實反而不好 但一樓說的泡澡也不 09/23 22:17
7F：→ lynnjure:錯。但如果沒有的話 可以用熱水沖肩膀以及用到的肌肉 09/23 22:17
9F：→ pureblue:乳酸並不會堆積在肌肉裡，身體會自己代謝掉.. 09/23 22:23
10F：推 lynnjure:抱歉!!沒有更新資訊 樓上正解 乳酸會自己分解 09/23 22:32
11F：→ pigpigp2000:謝謝各位板友!!! 明天就開始熱敷!!! 09/23 23:02
12F：→ pigpigp2000:話說2樓3樓是想嚇死我喔== ==a 09/23 23:02
13F：推 bandoll:去買伸展聖經，居家必備良方 09/23 23:18
14F：推 emily0518:伸展聖經真的讚~我都隨身攜帶~ 09/24 00:27
15F：→ bandoll:每天打網球那麼久，肌力不足肩肘非常容易受傷，慎之，多休 09/24 00:36
16F：→ pigpigp2000:瞭解了!!! 謝謝大大!!! 09/24 20:35
17F：→ wyliu:試過按摩、超音波、電療、熱療...除了"主動"頸肩、軀幹伸展 09/25 13:32
18F：→ wyliu:之外，另一個"個人"主觀覺得放鬆肩膀的好方法是慢跑 09/25 13:34
19F：→ pigpigp2000:真的嗎@@ 但是我跑步怎麼沒啥感覺... 09/25 19:13
20F：→ IkAzrael:應該說跑部會讓身體熱起來 肌肉會變柔軟(相對之下) 09/25 20:32