作者pigpigp2000 (fon)
看板FITNESS
标题[问题]放松或者纾压肩膀的方法
时间Thu Sep 23 21:59:47 2010
各位板友好：
小弟持续运动快两个月
每天的运动为打网球2~3小时 打完拉单杠直到累(通常10多下就挂了...)
再去跑步半小时
原本一切都很正常
但是这几天发现我肩膀很紧 而且在尝试用力按摩肩膀的时候会很痛= =(还可以忍受)
不知道各位大大有没有其他可以让肩膀放松获纾压的方法能提供
在舒缓肩膀之虞也不会影响到让我继续运动(因为本身懒性严重)
谢谢各位板友!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.74.67.93
1F：→ kusobike:热敷、泡温泉 09/23 22:01
2F：推 bandoll:先用照相机拍一下肩膀上.... 09/23 22:02
3F：推 reneeviolet:楼上你抢我梗...= = 09/23 22:09
4F：推 lynnjure:糟糕!!我都去找中医师耶!不然就往前趴把手网前伸可以舒缓 09/23 22:15
5F：→ lynnjure:在不然就是跑完之後记得收操 把全身肌肉做舒缓动作 不然 09/23 22:16
6F：→ lynnjure:乳酸都堆积在肌肉里面 其实反而不好 但一楼说的泡澡也不 09/23 22:17
7F：→ lynnjure:错。但如果没有的话 可以用热水冲肩膀以及用到的肌肉 09/23 22:17
9F：→ pureblue:乳酸并不会堆积在肌肉里，身体会自己代谢掉.. 09/23 22:23
10F：推 lynnjure:抱歉!!没有更新资讯 楼上正解 乳酸会自己分解 09/23 22:32
11F：→ pigpigp2000:谢谢各位板友!!! 明天就开始热敷!!! 09/23 23:02
12F：→ pigpigp2000:话说2楼3楼是想吓死我喔== ==a 09/23 23:02
13F：推 bandoll:去买伸展圣经，居家必备良方 09/23 23:18
14F：推 emily0518:伸展圣经真的赞~我都随身携带~ 09/24 00:27
15F：→ bandoll:每天打网球那麽久，肌力不足肩肘非常容易受伤，慎之，多休 09/24 00:36
16F：→ pigpigp2000:了解了!!! 谢谢大大!!! 09/24 20:35
17F：→ wyliu:试过按摩、超音波、电疗、热疗...除了"主动"颈肩、躯干伸展 09/25 13:32
18F：→ wyliu:之外，另一个"个人"主观觉得放松肩膀的好方法是慢跑 09/25 13:34
19F：→ pigpigp2000:真的吗@@ 但是我跑步怎麽没啥感觉... 09/25 19:13
20F：→ IkAzrael:应该说跑部会让身体热起来 肌肉会变柔软(相对之下) 09/25 20:32