作者nikee (芳菲)
看板FITNESS
標題[討論] 適合當間餐的食物
時間Thu Sep 23 20:47:11 2010
我是要放到下午的，最近到下午都會有飢餓的感覺，不是嘴饞，就是覺得
空空的需要食物，但是人在辦公室，不方便大肆張羅太複雜的，有什麼東
西是適合這時間吃的。
肚子餓的感覺很不好，我現在的吃法大概如下：
08:00-08:25 兩片全麥吐司（買不到會用一般吐司）夾水煮鮪魚
水煮蛋一顆沾海鹽
一杯大約300-350CC左右的低脂牛奶
（如果上班來不及就是7-11的光合三明治和低脂牛奶）
09:00-10:00 吃一些水果，通常是蘋果/梨子/芭樂（大約半顆），偶而
會有幾顆番茄葡萄
12:30-13:00 從家裡帶的便當，大約一碗飯的量加上配菜，配菜以水煮
或是少油料裡
16:00-16:30 沒吃但是偶爾會隱約有飢餓感，這個時間是辦公時間
辦公室偶而同仁會分享點心但我不愛蛋黃酥鳳梨酥這類的
18:30-19:00 回家用晚餐，跟中午的料理方式差不多
23:00-24:00 這段時間離開健身房，會看情況喝低脂牛奶或是阿華田
餓的話會多一個光合三明治
光合三明治都是選沒包肉的，盡量不選莎拉太多的。
飯碗是磁碗，估計裝水量大約300CC吧。
便當盒還有裝水果和水煮菜的大小都是約長15cm寬8cm高4cm。
目前想到的是中午便當多帶一點，但是這個方法治標不治本，下午辦公時
間又不適合太張揚的準備間餐來滿足。有沒有從早上放到下午還很適合當
間餐又不容易壞的簡易料理。
提外話，重訓的負重量會退步，原本能承受的重量好像曇花一現的消失了。orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.14.139
1F：→ AQUAWATERS:法國麵包 最近很愛吃XD 09/23 20:48
2F：→ AQUAWATERS:我正在煩惱馬鈴薯沙拉不想加美乃滋的話 要加什麼才不會 09/23 20:49
3F：→ AQUAWATERS:沒味道.. 09/23 20:49
4F：→ nikee:好樣的，我家附近好像沒有賣法國麵包的麵包店-.- 09/23 20:52
5F：推 a10028991:可以加蛋黃也會有味道 可是熱量不知道有沒有比美乃滋低 09/23 20:58
6F：推 mizuwo:只要想不到吃什麼當點心就是一顆茶葉蛋 09/23 21:00
7F：→ nikee:報告，雖然樓下就是7-11但是不方便溜下去買，主管會發現 09/23 21:02
8F：→ nikee:所以才煩惱到底要吃什麼比較方便動作又不會太明顯的QQ 09/23 21:02
9F：推 whitestripe:bsn syntha-6 09/23 21:03
10F：→ whitestripe:別人問就說奶粉就好 09/23 21:03
11F：→ whitestripe:有膳食纖維跟快慢兼具的蛋白 擋餓一流 09/23 21:04
12F：→ nikee:傳說中的乳清嗎0.0 這個有沒有小包裝的 09/23 21:06
13F：→ nikee:這個沒健身也能喝喔，我一直以為重訓完喝最好@@ 09/23 21:07
14F：→ nikee:XXX的咧，馬上有自稱體重管理規劃師的寫信給我-.- 09/23 21:09
15F：推 whitestripe:syntha-6的其中一個功能是meal replacement 09/23 21:11
16F：→ whitestripe:她會這樣寫是有理由的 碳水跟蛋白大約都40趴 09/23 21:12
17F：→ whitestripe:脂肪約25趴 又有膳食纖維 09/23 21:13
18F：→ nikee:白線條好棒！這個拿來當間餐吃好像不錯，回家剛好空了吃晚餐 09/23 21:13
19F：→ whitestripe:他也不是純乳清 牠有各種快慢吸收釋放的蛋白 09/23 21:14
20F：→ whitestripe:隨時隨地來一杯都能讓你精力充沛應付繁忙的工作 09/23 21:15
21F：→ nikee:那他有沒有隨身包？不過名字好難記我跟教練說我要搞不好還 09/23 21:15
22F：→ nikee:說不出來orz 09/23 21:15
23F：→ whitestripe:你就說 "bsn那個什麼六的"這樣他就懂了 09/23 21:16
24F：→ whitestripe:你又有在重訓 買這個也是剛好而已 09/23 21:18
25F：→ nikee:我有預感教練會悶笑-.- 昨天我才玩過頭忍不住拿東西扔他orz 09/23 21:18
26F：→ whitestripe:第一次 就要獻給最好喝的"bsn那個什麼6的" 09/23 21:18
27F：→ whitestripe:不過建議你先比價 健身房通常都比較貴 09/23 21:19
28F：→ nikee:這個有隨身包嗎？拍賣只看到大桶的沒辦法帶去辦公室orz 09/23 21:30
29F：推 whitestripe:我不知道耶 就算有應該也會很貴 那還不如喝豆漿 09/23 21:34
30F：→ whitestripe:bsn只有五磅裝的我覺得價位是買的下去的價位 09/23 21:35
31F：→ whitestripe:很難想像隨身包會多貴......... 09/23 21:36
32F：→ nikee:座位放不下桶裝物才是嚴重考量orz 09/23 21:40
33F：推 AQUAWATERS:自行分裝? 09/23 21:43
34F：→ nikee:剛剛有想到不過怕受潮壞掉，用密封罐分裝去公司慢慢泡@@ 09/23 21:46
35F：推 AQUAWATERS:開一包餅乾吃掉 留下乾燥劑! 09/23 21:48
36F：→ nikee:好方法，阿水也好棒，我都沒想到，最近月餅多很方便 09/23 21:50
37F：→ nikee:乳清湯匙應該比較好弄，這樣辦公室跟家裡都喝的到乳清 09/23 21:51
38F：推 AQUAWATERS:被說好棒感覺好像被摸頭耶>///< 09/23 21:56
39F：→ fukyou:吃S6都是有錢人呀 09/23 22:07
40F：→ AQUAWATERS:男友媽抱怨男友小時候會挑奶粉 都吃s26... 09/23 22:08
41F：→ nikee:法克魷你這樣說我會默默把皮夾收起來，我是散洽郎orz 09/23 22:08
42F：推 whitestripe:顆顆 s6最大的缺點就是偏貴 09/23 22:10
43F：→ nikee:那有比S6便宜的嗎？@@ 09/23 22:10
44F：推 fukyou:S6是台灣能見度比較高的幾款最貴的 09/23 22:11
45F：→ whitestripe:同性質產品沒有 純乳清一點也不擋餓 09/23 22:11
46F：→ fukyou:點心不用吃supplements吧 09/23 22:12
47F：推 uujidggl:白線大~~請問有便宜品牌可以推薦的嗎??網拍BSN好貴喔 09/23 22:12
48F：→ nikee:好吧，默默再把皮夾拿出來，我分裝到密封罐拿去辦公室好了QQ 09/23 22:12
49F：→ fukyou:其實真要說的話 類似的東西有黃豆粉... 09/23 22:13
50F：→ nikee:因為我的部門不太能接受去樓下7-11買吃的這回事，公司沒限制 09/23 22:13
51F：→ whitestripe:s6你要用supplement看也可以 甚至你要用代餐看都可以 09/23 22:14
52F：→ nikee:所以才想找很簡單就可以止飢兩小時打發時間的食物orz 09/23 22:14
53F：推 whitestripe:uuj大 我想你您可能有點誤會 我會推給原po是有理由 09/23 22:18
54F：→ whitestripe:的 她有在重訓 要求是擋餓 推這個剛好兩用 09/23 22:18
55F：→ whitestripe:而且它有缺點 就是fukyou大講的 貴 09/23 22:19
56F：推 fukyou:也是 s6當點心吃也是很好 只是感覺有點奇怪= = 09/23 22:24
57F：→ fukyou:可能是我很窮的關係 09/23 22:24
58F：→ fukyou:其他家好像也有類似產品 什麼12HR24HR的 09/23 22:25
59F：→ nikee:我也很窮阿法克魷老大，每逢月底就哭窮的那種QQ 09/23 22:25
60F：推 whitestripe:可以去bbc買 如果你可以去bbc買的話選擇就多很多 09/23 22:27
61F：→ whitestripe:而且也比較便宜 09/23 22:27
62F：推 whitestripe:自從逛bbc以後從來不在國內買類似產品 09/23 22:29
63F：推 fukyou:秀秀 09/23 22:32
67F：→ whitestripe:三種類似產品 我喝過第一種第三種 09/23 22:41
68F：→ whitestripe:價差自己看囉 不予置評 有信用卡就可以跟他們買 09/23 22:42
69F：推 hcliz:黑胡椒呢@@??? 黑胡椒味道很香的:Dy 09/23 22:50
70F：→ fukyou:White大可以問一下產品+運費是多少 &可以用貝寶ㄇ 09/24 07:44
71F：推 whitestripe:我記的是兩千出 pay pal可以 09/24 11:13
72F：→ whitestripe:不過如果有朋友在美國可以更省 印象中一千七搞定 09/24 11:13
73F：推 page8768:可以試試看喝統一高纖豆漿呀，高纖高蛋白又是流質，好消 09/24 13:26
74F：→ page8768:化好吸收，又有飽足感，早上進公司前先買好，上班喝飲料 09/24 13:26
75F：→ page8768:也不較不會有罪惡感~~~ 09/24 13:27
76F：推 funnyrain:我都吃水果 或者泡麥片 穀粉之類的 09/24 19:20
77F：→ nikee:我都打差兩三分鐘就遲到的卡，有時候還剛好整點orz 09/24 19:43
78F：→ nikee:水果在早上就被我當間餐吃掉了XD 09/24 19:44
79F：推 fukyou:white大謝謝您! 09/25 05:47
80F：→ fukyou:1700...台灣差不多都2300 唉差好多 09/25 05:47
81F：→ fukyou:其實S6真的要吃起來還不算太貴 比起一般垃圾食物可能還比較 09/25 05:49
82F：→ fukyou:便宜 味道也比很多飲料還好QQ 09/25 05:50
83F：→ fukyou:我點心都是吃雞蛋+洋蔥 放進微波爐 按6 128秒 撒上辣椒 09/25 05:52
84F：→ fukyou:甜甜的很好吃 花費少於5大洋 09/25 05:52
85F：→ fukyou:沒運動的時候就吃蛋清(1KG 60大洋)+洋蔥 可以吃很飽 09/25 05:54
86F：→ fukyou:不過蛋清通常一間店只會現打一瓶給你 有時候還產能不足 09/25 05:55
87F：→ fukyou:蒸地瓜更好 因為皮沒玻 可以放很久 而且也很便宜 09/25 05:57
88F：→ nikee:我討厭洋蔥-.- 敢吃跟願意自己弄來吃完全兩回事 09/25 14:33
89F：→ nikee:教練昨天拿活力因子給我看，小包裝一包可以分兩次喝 09/25 14:34
90F：→ nikee:1850.-大概可以喝56天(應該是活力因子吧，不太會分XD 09/25 14:35
91F：推 fukyou:我查了一下 那好像是分離乳清 09/26 10:47
92F：→ fukyou:平常要喝還是綜合的比較好 因為肌力訓練完的合成速度跟平常 09/26 10:47
93F：→ fukyou:的差異很大 09/26 10:48