作者nikee (芳菲)
看板FITNESS
标题[讨论] 适合当间餐的食物
时间Thu Sep 23 20:47:11 2010
我是要放到下午的，最近到下午都会有饥饿的感觉，不是嘴馋，就是觉得
空空的需要食物，但是人在办公室，不方便大肆张罗太复杂的，有什麽东
西是适合这时间吃的。
肚子饿的感觉很不好，我现在的吃法大概如下：
08:00-08:25 两片全麦吐司（买不到会用一般吐司）夹水煮鲔鱼
水煮蛋一颗沾海盐
一杯大约300-350CC左右的低脂牛奶
（如果上班来不及就是7-11的光合三明治和低脂牛奶）
09:00-10:00 吃一些水果，通常是苹果/梨子/芭乐（大约半颗），偶而
会有几颗番茄葡萄
12:30-13:00 从家里带的便当，大约一碗饭的量加上配菜，配菜以水煮
或是少油料里
16:00-16:30 没吃但是偶尔会隐约有饥饿感，这个时间是办公时间
办公室偶而同仁会分享点心但我不爱蛋黄酥凤梨酥这类的
18:30-19:00 回家用晚餐，跟中午的料理方式差不多
23:00-24:00 这段时间离开健身房，会看情况喝低脂牛奶或是阿华田
饿的话会多一个光合三明治
光合三明治都是选没包肉的，尽量不选莎拉太多的。
饭碗是磁碗，估计装水量大约300CC吧。
便当盒还有装水果和水煮菜的大小都是约长15cm宽8cm高4cm。
目前想到的是中午便当多带一点，但是这个方法治标不治本，下午办公时
间又不适合太张扬的准备间餐来满足。有没有从早上放到下午还很适合当
间餐又不容易坏的简易料理。
提外话，重训的负重量会退步，原本能承受的重量好像昙花一现的消失了。orz
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.14.139
1F：→ AQUAWATERS:法国面包 最近很爱吃XD 09/23 20:48
2F：→ AQUAWATERS:我正在烦恼马铃薯沙拉不想加美乃滋的话 要加什麽才不会 09/23 20:49
3F：→ AQUAWATERS:没味道.. 09/23 20:49
4F：→ nikee:好样的，我家附近好像没有卖法国面包的面包店-.- 09/23 20:52
5F：推 a10028991:可以加蛋黄也会有味道 可是热量不知道有没有比美乃滋低 09/23 20:58
6F：推 mizuwo:只要想不到吃什麽当点心就是一颗茶叶蛋 09/23 21:00
7F：→ nikee:报告，虽然楼下就是7-11但是不方便溜下去买，主管会发现 09/23 21:02
8F：→ nikee:所以才烦恼到底要吃什麽比较方便动作又不会太明显的QQ 09/23 21:02
9F：推 whitestripe:bsn syntha-6 09/23 21:03
10F：→ whitestripe:别人问就说奶粉就好 09/23 21:03
11F：→ whitestripe:有膳食纤维跟快慢兼具的蛋白 挡饿一流 09/23 21:04
12F：→ nikee:传说中的乳清吗0.0 这个有没有小包装的 09/23 21:06
13F：→ nikee:这个没健身也能喝喔，我一直以为重训完喝最好@@ 09/23 21:07
14F：→ nikee:XXX的咧，马上有自称体重管理规划师的写信给我-.- 09/23 21:09
15F：推 whitestripe:syntha-6的其中一个功能是meal replacement 09/23 21:11
16F：→ whitestripe:她会这样写是有理由的 碳水跟蛋白大约都40趴 09/23 21:12
17F：→ whitestripe:脂肪约25趴 又有膳食纤维 09/23 21:13
18F：→ nikee:白线条好棒！这个拿来当间餐吃好像不错，回家刚好空了吃晚餐 09/23 21:13
19F：→ whitestripe:他也不是纯乳清 牠有各种快慢吸收释放的蛋白 09/23 21:14
20F：→ whitestripe:随时随地来一杯都能让你精力充沛应付繁忙的工作 09/23 21:15
21F：→ nikee:那他有没有随身包？不过名字好难记我跟教练说我要搞不好还 09/23 21:15
22F：→ nikee:说不出来orz 09/23 21:15
23F：→ whitestripe:你就说 "bsn那个什麽六的"这样他就懂了 09/23 21:16
24F：→ whitestripe:你又有在重训 买这个也是刚好而已 09/23 21:18
25F：→ nikee:我有预感教练会闷笑-.- 昨天我才玩过头忍不住拿东西扔他orz 09/23 21:18
26F：→ whitestripe:第一次 就要献给最好喝的"bsn那个什麽6的" 09/23 21:18
27F：→ whitestripe:不过建议你先比价 健身房通常都比较贵 09/23 21:19
28F：→ nikee:这个有随身包吗？拍卖只看到大桶的没办法带去办公室orz 09/23 21:30
29F：推 whitestripe:我不知道耶 就算有应该也会很贵 那还不如喝豆浆 09/23 21:34
30F：→ whitestripe:bsn只有五磅装的我觉得价位是买的下去的价位 09/23 21:35
31F：→ whitestripe:很难想像随身包会多贵......... 09/23 21:36
32F：→ nikee:座位放不下桶装物才是严重考量orz 09/23 21:40
33F：推 AQUAWATERS:自行分装? 09/23 21:43
34F：→ nikee:刚刚有想到不过怕受潮坏掉，用密封罐分装去公司慢慢泡@@ 09/23 21:46
35F：推 AQUAWATERS:开一包饼乾吃掉 留下乾燥剂! 09/23 21:48
36F：→ nikee:好方法，阿水也好棒，我都没想到，最近月饼多很方便 09/23 21:50
37F：→ nikee:乳清汤匙应该比较好弄，这样办公室跟家里都喝的到乳清 09/23 21:51
38F：推 AQUAWATERS:被说好棒感觉好像被摸头耶>///< 09/23 21:56
39F：→ fukyou:吃S6都是有钱人呀 09/23 22:07
40F：→ AQUAWATERS:男友妈抱怨男友小时候会挑奶粉 都吃s26... 09/23 22:08
41F：→ nikee:法克鱿你这样说我会默默把皮夹收起来，我是散洽郎orz 09/23 22:08
42F：推 whitestripe:颗颗 s6最大的缺点就是偏贵 09/23 22:10
43F：→ nikee:那有比S6便宜的吗？@@ 09/23 22:10
44F：推 fukyou:S6是台湾能见度比较高的几款最贵的 09/23 22:11
45F：→ whitestripe:同性质产品没有 纯乳清一点也不挡饿 09/23 22:11
46F：→ fukyou:点心不用吃supplements吧 09/23 22:12
47F：推 uujidggl:白线大~~请问有便宜品牌可以推荐的吗??网拍BSN好贵喔 09/23 22:12
48F：→ nikee:好吧，默默再把皮夹拿出来，我分装到密封罐拿去办公室好了QQ 09/23 22:12
49F：→ fukyou:其实真要说的话 类似的东西有黄豆粉... 09/23 22:13
50F：→ nikee:因为我的部门不太能接受去楼下7-11买吃的这回事，公司没限制 09/23 22:13
51F：→ whitestripe:s6你要用supplement看也可以 甚至你要用代餐看都可以 09/23 22:14
52F：→ nikee:所以才想找很简单就可以止饥两小时打发时间的食物orz 09/23 22:14
53F：推 whitestripe:uuj大 我想你您可能有点误会 我会推给原po是有理由 09/23 22:18
54F：→ whitestripe:的 她有在重训 要求是挡饿 推这个刚好两用 09/23 22:18
55F：→ whitestripe:而且它有缺点 就是fukyou大讲的 贵 09/23 22:19
56F：推 fukyou:也是 s6当点心吃也是很好 只是感觉有点奇怪= = 09/23 22:24
57F：→ fukyou:可能是我很穷的关系 09/23 22:24
58F：→ fukyou:其他家好像也有类似产品 什麽12HR24HR的 09/23 22:25
59F：→ nikee:我也很穷阿法克鱿老大，每逢月底就哭穷的那种QQ 09/23 22:25
60F：推 whitestripe:可以去bbc买 如果你可以去bbc买的话选择就多很多 09/23 22:27
61F：→ whitestripe:而且也比较便宜 09/23 22:27
62F：推 whitestripe:自从逛bbc以後从来不在国内买类似产品 09/23 22:29
63F：推 fukyou:秀秀 09/23 22:32
67F：→ whitestripe:三种类似产品 我喝过第一种第三种 09/23 22:41
68F：→ whitestripe:价差自己看罗 不予置评 有信用卡就可以跟他们买 09/23 22:42
69F：推 hcliz:黑胡椒呢@@??? 黑胡椒味道很香的:Dy 09/23 22:50
70F：→ fukyou:White大可以问一下产品+运费是多少 &可以用贝宝ㄇ 09/24 07:44
71F：推 whitestripe:我记的是两千出 pay pal可以 09/24 11:13
72F：→ whitestripe:不过如果有朋友在美国可以更省 印象中一千七搞定 09/24 11:13
73F：推 page8768:可以试试看喝统一高纤豆浆呀，高纤高蛋白又是流质，好消 09/24 13:26
74F：→ page8768:化好吸收，又有饱足感，早上进公司前先买好，上班喝饮料 09/24 13:26
75F：→ page8768:也不较不会有罪恶感~~~ 09/24 13:27
76F：推 funnyrain:我都吃水果 或者泡麦片 谷粉之类的 09/24 19:20
77F：→ nikee:我都打差两三分钟就迟到的卡，有时候还刚好整点orz 09/24 19:43
78F：→ nikee:水果在早上就被我当间餐吃掉了XD 09/24 19:44
79F：推 fukyou:white大谢谢您! 09/25 05:47
80F：→ fukyou:1700...台湾差不多都2300 唉差好多 09/25 05:47
81F：→ fukyou:其实S6真的要吃起来还不算太贵 比起一般垃圾食物可能还比较 09/25 05:49
82F：→ fukyou:便宜 味道也比很多饮料还好QQ 09/25 05:50
83F：→ fukyou:我点心都是吃鸡蛋+洋葱 放进微波炉 按6 128秒 撒上辣椒 09/25 05:52
84F：→ fukyou:甜甜的很好吃 花费少於5大洋 09/25 05:52
85F：→ fukyou:没运动的时候就吃蛋清(1KG 60大洋)+洋葱 可以吃很饱 09/25 05:54
86F：→ fukyou:不过蛋清通常一间店只会现打一瓶给你 有时候还产能不足 09/25 05:55
87F：→ fukyou:蒸地瓜更好 因为皮没玻 可以放很久 而且也很便宜 09/25 05:57
88F：→ nikee:我讨厌洋葱-.- 敢吃跟愿意自己弄来吃完全两回事 09/25 14:33
89F：→ nikee:教练昨天拿活力因子给我看，小包装一包可以分两次喝 09/25 14:34
90F：→ nikee:1850.-大概可以喝56天(应该是活力因子吧，不太会分XD 09/25 14:35
91F：推 fukyou:我查了一下 那好像是分离乳清 09/26 10:47
92F：→ fukyou:平常要喝还是综合的比较好 因为肌力训练完的合成速度跟平常 09/26 10:47
93F：→ fukyou:的差异很大 09/26 10:48