作者edguy (阿傑)
看板FITNESS
標題[問題] 啞鈴握推的問題?
時間Thu Sep 23 09:43:36 2010
各位板友好:
小弟健身差不多快半年了!
現在遇到一個問題..
就是在做啞鈴握推時~
不是一般都是會拿兩手都同樣的重量~
但是我發覺我左手已經推到力竭 但右手卻還有力氣可以推~
這種情況我該怎麼辦@@??
我該加重右手的重量嗎?? 我又怕這樣胸肌會不會發展不平衡???
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.80.12.146
1F：推 reneeviolet:你這問題應該也適用於左右奶不均（大小奶）的改善欸XD 09/23 09:44
2F：推 DLCSEA:等左手追上來吧 慣用手的力氣本來就比較大 因此左右手肌肉 09/23 10:52
3F：→ DLCSEA:+胸肌都會略有大小不同 如果要顧左右均衡 就減低訓練差異吧 09/23 10:53
4F：推 kevin751021:比較弱的進步會比較快 所以會慢慢追上去 09/23 10:56
5F：→ edguy:所以我現在也繼續用兩邊一樣的重量去練就對了是嗎?? 09/23 11:06
6F：→ whitestripe:是的 除了胸大肌 別忘了在鍛鍊你的三頭跟前三角 09/23 11:15
7F：→ whitestripe:也要用同樣的心態 否則永遠都不平衡 09/23 11:15
8F：→ edguy:感謝你們~我全身都會練 因為我想要變大隻:) 09/23 11:23
9F：→ joseph103331:先講平衡 再來求大XD 09/23 15:27
10F：→ daycat:有個狀況也許可以自己注意一下.看是否有左右時間差問題... 09/23 15:40
11F：→ daycat:左右差距大時.可能出現收縮時(撐起)慣用手較另一手慢的情況 09/23 15:41
12F：→ daycat:大概是身體想要讓弱邊完成動作=>反正強邊無所謂.還是能完成 09/23 15:42
13F：→ daycat:這時軀幹很明顯也會有慣用側下沉的情狂.甚至扭曲... 09/23 15:43
14F：推 whitestripe:樓上講的在有輕微受傷的時候也會............ 09/23 15:43
15F：→ daycat:有興趣可以錄個影喔XD 09/23 15:43
16F：→ whitestripe:這個我就有經驗了 09/23 15:43
17F：→ daycat:影片!!(伸XD 09/23 15:46
18F：→ whitestripe:下次再錄個全套的請樓上指教一下XD 09/23 15:47
19F：→ whitestripe:有受傷的那邊會自然而然比較早奮力推起來 09/23 15:48
20F：→ daycat:全套!?(掩嘴 09/23 15:48
21F：→ whitestripe:推起來之前會出現日貓大說的慣用測下沉 09/23 15:49
22F：→ daycat:久了不改善.可能會出現慣用側肌群較強健的問題...像斜方.後 09/23 15:53
23F：→ daycat:三角.菱形啦...等等的...遲了要改善.就更不容易了... 09/23 15:54
24F：→ daycat:可能會衍生背痛(其實是中段斜方附近).外觀失衡.高低肩... 09/23 15:55
25F：→ daycat:所以不要傻傻練唷...有機會真的要好好檢視... 09/23 15:56
26F：推 whitestripe:高低肩 上半身是梯形嘛XD 09/23 16:01
27F：→ daycat:很多少年郎騎車都高低肩喔XDDD 09/23 16:03
28F：→ whitestripe:那種人需要的是宜蘭流擋風鏡 跟三星卜肉 09/23 16:11
29F：→ edguy:感謝日猫大的指導 我會再多注意看看的>.< 09/23 16:38
30F：→ daycat: => 分享或閒聊 謝謝~~ 09/23 16:50
31F：→ admirer: 調教 09/23 17:01
32F：→ reneeviolet: 鞭策 09/23 17:12
33F：推 xize:那請問我看很多男人騎車都聳著兩邊肩膀是因為??? 09/23 18:16
34F：推 hugogo:可能是他們斜方太弱想要多練吧 XDDD 09/23 19:37
35F：推 whitestripe:那是緊張 你下次速度騎快一點的時候注意自己的肩膀 09/23 20:30
36F：→ whitestripe:或者是看國內小比賽開跑前 09/23 20:31
37F：→ whitestripe:速度一快就會這樣 不用很快 只要有到需要聚精會神 09/23 20:32
38F：→ whitestripe:的時候就自然會這樣了 沒受過訓練的人都是如此 09/23 20:32
39F：推 Kaang:難怪台客飆DIO都聳肩 09/24 01:08